儿童晚餐吃什么菜好

孩子适合吃的晚餐要以清淡为主，比如粥面条，小馄饨，蔬菜做的水饺，都是可以给孩子做晚餐的。孩子的晚餐不要吃过于油腻不好消化的食物，比如炖肉炖鸡之类的，这些食物吃完之后晚上又不怎么运动，对于孩子的消化不好，特别容易引起消化不良的症状，而且一般家里面做这一类的食物口味都比较重，会让孩子大量喝水，晚上会出现尿床或者是总是起床排便的情况，影响睡眠质量。

孩子的晚餐除了尽量吃得清淡一些之外，也要控制好量，不要让孩子吃太饱。晚餐的时候孩子吃太饱影响消化，特别容易造成食滞积食的情况。长时间这样下去，孩子会出现消化不良，腹胀的症状。晚餐的时候也不要让孩子喝饮料吃甜食，这些对身体的消化吸收都不好。每次吃完晚餐休息一会儿，带孩子做做运动，哪怕不方便出去在屋子里面做一些简单的小游戏，让孩子动起来帮助肠胃消化。

晚餐的时候，如果做了大鱼大肉之类的食物，必须要配合一些青菜，可以是素炒的，也可以是凉拌的青菜，男孩子吃鱼吃肉的同时也适当吃些青菜，青菜的比例要比鱼肉大一些，这样更有助于营养吸收。也不会让孩子吃得太过油腻，出现消化不良的情况。很多家长和孩子都是习惯晚上不吃主食。其实这样做也是错误的饮食习惯，不管是大人还是孩子适量少吃一些主食，能够帮助肠道消化吸收促进排便，长期晚上不吃主食，特别容易出现便秘的情况。

晚餐做到规律饮食也是特别重要的，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。晚上吃七八分饱，对于孩子的成长和身体健康帮助都非常大。古人常说要想小儿安三分饥和寒，意思就是不要让孩子吃太饱，孩子如果吃得太饱，特别容易出现一些消化系统的问题，导致孩子的抵抗力下降，尤其是晚餐的时候吃太饱，对身体健康影响特别大。

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