1、注意外暖内温，外暖是指要注意胃部保暖，避免穿袒露腰腹的衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，防止腹部着凉；内暖则是说入秋后应多喝温水，避免饮用冰镇饮料。

　　2、平时要多注意自己的情绪，和人多沟通，适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

　　3、多注意饮食问题，适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、兔肉、羊肉和豆类等。

　　4、注意保证充足的睡眠，避免熬夜。失眠的朋友可以每天按摩劳宫穴、涌泉穴保健养生，促进睡眠。

　　霜降后推荐喝的汤

　　1、冬瓜排骨汤：霜降过后，天气寒冷，正是吃排骨的季节。它除了含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素外，还含有骨胶原、骨粘蛋白等，有利于为人体补充所需的钙质，对于老人和小孩子的生长和发育都有好处。

　　2、虫草乌鸡汤：霜降时节比较适合食补，而虫草乌鸡汤就非常适合这个节气吃。乌鸡会比普通的鸡的营养价值更好，肉质也会更加鲜美，所以用乌鸡加上滋补品中的极品虫草一起炖汤，自然是大补。

　　霜降的气象特点

　　霜降节气的特点是早晚天气较冷、中午天气则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。就全国平均而言，霜降，是一年之中昼夜温差最大的时节。进入霜降节气后，影响中国的冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。尤其在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显；而西北、东北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象。