当前所在位置: 首页 > 数码科技 > 正文

睡觉的时候小腿抽筋是怎么回事

2022-10-20 互联网 【 字体:

不少人都有过睡觉的时候小腿抽筋的情况,有的时候刚睡醒,伸个懒腰的时候,小腿就会开始抽筋,而且非常疼痛,要等好一会才能缓过来。很多人一看小腿抽筋,第一反应就是缺钙了,准备补钙,但有的时候还真跟钙元素没关系,而且补钙也不能盲目。

睡觉的时候小腿抽筋是怎么回事1

睡觉的时候小腿抽筋是怎么回事

小腿抽筋有很多原因,首先不排除是缺钙所致,若长期缺钙就会导致体内的钙流失,还有可能是因为缺乏维生素d,如果缺乏时间久了会影响到钙吸收,从而产生不适,这种情况建议适当的补钙,也要经常出门晒晒太阳,可有效的缓解因钙流失后引起的不适。

长期疲劳过度导致局部形成慢性劳损,也是引起小腿抽筋的主要原因。所以平时要注意休息,不要长期保持同一种姿势,否则压迫到局部后会引起更多不适,夜间睡觉时就有可能会引起小腿抽筋。

夜间小腿抽筋也可能是因为受凉所致,如果在夜间不注意保暖,冷空气比较强,此时就有可能会因受冷刺激而引起抽筋,甚至会伴有肌肉酸痛。

睡觉的时候小腿抽筋是怎么回事2

小腿抽筋疼痛怎么缓解

拉伸小腿

竖起拇指并伸直腿。或立即坐起来,拉紧狭窄的小腿,向前弯曲躯干,双手握住前脚掌,然后缓慢连续地向躯干侧拉动,直到缓解为止。

按揉刺激

快速用双手摩擦小腿,或者用双手摩擦或拍打小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。也可以用大拇指指腹用力按压委中穴、承筋穴以及承山穴。

热敷缓解

如果还没有缓解,可以使用热毛巾或热水袋涂在小腿上,这样可以有效促进肌肉血液循环并缓解抽筋。

睡觉的时候小腿抽筋是怎么回事3

预防抽筋6种方法

1.驱寒保暖:上床睡觉前先热脚,按摩小腿肌肉以促进局部血液循环。

2.坚持运动:通常应加强运动,运动前先热身,改善血液循环,并增强肌肉收缩。

3.适当补钙:牛奶,绿叶蔬菜,芝麻糊,海带,豆腐等富含钙的食物。

4.注意睡姿:尽量不要长时间仰卧或俯卧,以免小腿肌肉长期松弛引起的肌肉挛缩。

5.合理饮食:饮食重点是补充电解质,比如钾,钠,钙,镁。

6.及时补水:如果出汗过多,则需要及时补充水分以避免脱水,但请注意不要在短时间内过量补充水分,因为大量水分会稀释水中的钠浓度。血液,可能引起各种问题。包括肌肉抽筋。您喝多少水取决于您的活动水平和食物。

睡觉的时候小腿抽筋是怎么回事4

阅读全文
相关推荐

橘子洲旅游攻略 长沙橘子洲怎么玩

橘子洲旅游攻略 长沙橘子洲怎么玩
橘子洲是湘江中的一个冲击沙洲,四面环水绵延数十里,是国家重点风景名胜区。景区内有历史文化陈列馆、潇湘名人会所、柑橘文化园等景观,集观赏休闲娱乐于一体。在特定时间段,橘子洲烟火是一场绝不可错过的视觉盛宴。景区原面积约17公顷,其中开放区面积约6公顷,主要景点有洲头颂橘亭、汉白玉诗词碑、铜像广场、藤架广场、揽岳亭、枕江亭、盆景园、大门广场等。

西安周边旅游攻略 西安周边最值得去的地方

西安周边旅游攻略 西安周边最值得去的地方
1、华山风景名胜区:“华山论剑谁为峰,一见重阳道成空”,武侠小说为华山披上了浓厚的江湖色彩,同时华山用它的险峻向每一位前来攀登的游客发起挑战。整个华山拥有多达200余处景点,东峰的日出、西峰的峭壁、南峰的林木、北峰的云雾,每一处景色都独具魅力。打卡建议:在西峰乘坐索道上山,再从北峰乘坐索道下山,一天游玩下来大致需要6—8个小时,并且可以把景点都逛到。如果选择夜爬华山看日出的话,记得带一件厚一点的衣服,越往上爬山上越冷。还有记得爬山戴双手套,因为华山有些路段需要双脚并用才能攀登的上去。

毛坦厂中学万人雨中送考 毛坦厂送考头车车牌91666祝福考生

毛坦厂中学万人雨中送考 毛坦厂送考头车车牌91666祝福考生
六安市毛坦厂中学,简称“毛中”,位于安徽省六安市金安区毛坦厂镇,被称为“亚洲最大高考工厂”。每次送考时节也都会有万余名家长和当地居民前来送考,毛坦厂镇的万人送考成为当地乃至安徽省内的一个“高考景观”。  毛坦厂中学万人雨中送考  6月5日,安徽六安。今早7点半,毛坦厂中学送考车队又一次出发,考生

珠峰被救女子不愿支付全部救援费用 珠峰攀登者为救遇险女子放弃登顶

珠峰被救女子不愿支付全部救援费用 珠峰攀登者为救遇险女子放弃登顶
近日,湖南省登山队2名队员范江涛、谢如祥在距离登顶珠峰不到400米时,为救一名同中国籍的女子放弃登顶。此事引起网友广泛关注,网友纷纷为两人的义举支持点赞。但在成功救人后,被救女子的态度和表现,让两人倍感寒心。为请求救女子,他们当时允诺给夏尔巴向导1万美元,然而该女子事后只愿承担4000美元。

​登珠峰获救女子只愿承担4成救援费是怎么回事 登珠峰获救女子只愿承担4成救援费具体情况

​登珠峰获救女子只愿承担4成救援费是怎么回事 登珠峰获救女子只愿承担4成救援费具体情况
近日,湖南省登山队2名队员为救人放弃珠峰登顶计划引起热议。3日,有网友发布消息称:被救者只愿承担4成救援费。具体登珠峰获救女子只愿承担4成救援费是怎么回事?一起来了解登珠峰获救女子只愿承担4成救援费具体情况。登珠峰获救女子只愿承担4成救援费是怎么回事近日,湖南省登山队2名队员在距离登顶珠峰不到400

国内出现偏肺病毒感染 尚无治疗药物

国内出现偏肺病毒感染 尚无治疗药物
5月31日,据美国疾控中心(CDC)的呼吸道病毒监测系统显示,今年春季以来,人类偏肺病毒(HMPV)在美国各地区呈现高发态势,该病毒正肆虐美国各大医院的重症监护病房和儿科医院。  6月3日,某三甲医院感染控制中心主任医师告诉记者:“根据近几年国内零散报告,人偏肺病毒在呼吸道感染病人中确实是存在的

男子连吃100天麦当劳减重53斤是真的吗 男子连吃100天麦当劳为什么能减重53斤

男子连吃100天麦当劳减重53斤是真的吗 男子连吃100天麦当劳为什么能减重53斤
近日,据说美国一57岁男子通过连吃100天麦当劳的方式减肥,减了53斤。那么,男子连吃100天麦当劳减重53斤是真的吗?到底男子连吃100天麦当劳为什么能减重53斤?一起来了解具体情况。男子连吃100天麦当劳减重53斤是真的吗近日,据外媒报道,美国一名57岁男子通过连吃100天麦当劳的方式减肥,体重

本周狗屎运最旺的星座 本周狗屎运最旺的四大星座

本周狗屎运最旺的星座 本周狗屎运最旺的四大星座
本周(6.5-6.11)狗屎运最旺的星座TOP4如下:  TOP4:巨蟹座  金星冲冥王,巨蟹座走的狗屎运,可以说是超级大坨!不光是财运一飞冲天,主要事业运+学业运,迎来双运加速的爆发期!  TOP3:摩羯座  月亮六合水星,紧接着拱水星,摩羯运势仿佛踩上了蹦蹦床!正财运和偏财运,简直装备了跃迁

印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是什么情况 印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是为什么

印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是什么情况 印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是为什么
据印度媒体当地时间6月4日报道,印度比哈尔邦在建的横跨恒河的阿格瓦尼-苏丹甘吉大桥再次发生部分坍塌。据悉,此桥耗资百亿卢比。具体印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是什么情况?到底印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是为什么?一起来了解。印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是什么情况据印度媒体6月5日报道,上周日下午6点左

一个村考出300多大学生6个北大 湖南一小村考上一本奖4000二本3000

一个村考出300多大学生6个北大 湖南一小村考上一本奖4000二本3000
一个村考出300多大学生6个北大是怎么回事?湖南一小村考上一本奖4000二本3000是什么情况?湖南益阳,爱屋湾村:一个让人自豪的地方,也是一个让人感动的地方。这个小村庄,历经数十年积淀,已经培养出了不少人才。据统计,爱屋湾村十年来累计奖励学生68名,其中有6人考上了北京大学,5人留学哈佛,其他
本文Tag