生长痛吃什么好之三类食物

1、富含矿物质的食物

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，建议家长多给孩子喝牛奶、吃些肉类，这些食物对孩子长高有很大的帮助，而且相关矿物质的补充，可以明显缓解孩子的生长性骨痛状况。

食谱推荐：猪肝鸡蛋粥

材料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

做法：先将大米在锅内熬到开花；将猪肝煮熟，搅拌成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋打成蛋花，与热猪肝一起放进粥里熬成泥状，放入少许食盐或生抽后即可食用，隔日一次。

营养原理：猪肝含丰富的优质蛋白，富含钙、磷及维生素A；鸡蛋则含有卵蛋白和卵球蛋白，是儿童增高的理想食品。

2、富含蛋白质的食物

缓解孩子的生长性骨痛，营养第一关键要素，是补充儿童对蛋白质的需求。因此，多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等也对孩子长高起到很好的促进作用。

食谱推荐：鸡肝蛋皮粥

材料：新鲜鸡肝 50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克

做法：大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，加味料调味即可。

营养原理：每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有儿童成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童生长发育的理想食品。

3、富含维生素的食物

除了蛋白质和矿物质，补充维生素也很重要，尤其是要补充维生素C，因为维生素C对胶原合成有利，不过只有维生素补充合理，才能缓解生长性骨痛的症状。

食谱推荐：鸡肝胡萝卜粥

材料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。

做法：饭加入高汤，小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可。

营养原理：鸡肝中含有多种营养物质，可以帮助人体生化代谢中许多酶和辅酶，帮助宝宝排除体内的毒素，能增强宝宝的免疫力。而胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。两者相辅相成，完美结合。

生长痛吃什么好之对症食疗

小男孩生长痛的药膳食疗：

【肾虚型】：小孩常喊腰酸、整天无精打采、站不久、容易疲倦，舌质偏淡、脉象虚弱。治疗原则以健脾补肾为主，用方如山药、山茱萸、杜仲、鹿茸、茯苓、丹皮、熟地等。

【血虚型】：小孩常感觉容易头晕、脸色苍白、四肢冰冷。治疗原则以益气补血为主，用方如黄芪、人参、茯苓、白术、当归、川芎、芍药等。

【脾虚型】：小孩瘦巴巴的、容易呕心、腹胀、胃口差、**常常不成型、舌苔厚白、脉象沉弱。治疗原则以补脾健胃为主，用方如甘草、山药、党参、桔梗、陈皮、莲子、**、茯苓等。

小女孩生长痛的药膳食疗：

【气血两虚型】：气血虚弱、容易头晕、腰酸、面色苍白、四肢冰冷、发育迟缓。治疗上则以补气益血为主，用方如黄芪、当归、川芎、芍药、熟地、蜂蜜、木瓜等。

【肝气郁结型】：胸口常自觉闷闷的、功课精神压力大、常常睡不安稳、多梦。治疗原则以解郁为主。用方如丹皮、栀子、茯苓、白术、白芍、甘草、柴胡、旋覆花等。