香蕉长斑点还能吃吗

香蕉的表皮有斑点也是可以吃的，长了斑点的香蕉说明已经完全熟透了，独特的香蕉能够增强人体的免疫力，在某种程度上有非常好的抗病毒的效果。香蕉里面含有丰富的钾离子，适量的吃香蕉，能够增强心脏的造血能力，也能起到降低心脑血管疾病发生的几率。不过扒开香蕉皮，如果发现里面已经变黑就不要吃了。有面有斑点，说明熟透了可以吃。

大部分健康的人群都是可以吃香蕉的，尤其是对于小孩子来说经常吃香蕉能够有非常好的缓解便秘效果，但是一周岁以下的孩子不要吃太多，适量吃就好，香蕉里面含有一种鞣酸成分，如果是婴幼儿吃太多也很可能会造成便秘的，可能中老年人吃香蕉要避开早餐的时候吃，尽量在早餐和午餐中间或者是午餐和晚餐中间吃香蕉。一次也不要吃太多，每天吃一根到两根就可以了。

但也有一部分人群不适合吃香蕉，比如胃肠功能不好，经常出现腹泻情况的人就不适合吃香蕉，香蕉有非常好的促进肠道蠕动效果，如果容易出现腹泻的人，吃香蕉会加重腹泻的情况。香蕉里面含的糖分比较高，高血糖，糖尿病的人也不适合吃香蕉，会导致身体内的血糖水平上升。我们都知道血糖是非常不好控制的，一旦升起来就不容易控制下去，所以尽量有这一类疾病的人不要吃香蕉。

香蕉最简单的吃法就是菠萝皮直接吃也可以把香蕉变换口味做成香蕉奶昔，味道也非常好，香蕉的香甜，再加上牛奶的奶香味配合到一起，也是一种下午很好的甜点。也可以把香蕉切成小块儿，搭配一些自己喜欢的水果，拌成酸奶沙拉，能起到非常好的减肥效果，尤其是在减肥期间，晚餐可以用酸奶沙拉替代既能补充营养，热量也很低。

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