缓解秋燥吃什么水果

秋天来了，很多时候“秋燥”也跟着席卷而来。此时坐月子的产妇很多会出现口干舌燥，喝了很多水还是觉得口渴的现象。还有的人会觉得皮肤很干燥，甚至还会出现脱皮的现象。其实，多吃水果多喝水，就能有效缓解秋燥带来的问题。今天介绍5款黄金水果，就对缓解秋燥有很大作用哦！

冰糖炖雪梨

秋梨有化痰止咳、滋阴润肺的功效，对帮助宝宝缓解感冒咳嗽有很大的作用。就算是平时吃，也可以清肺解热，在秋天吃最合适不过了。

食材： 雪梨、冰糖、水

制作步骤 ：

1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核

2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多 甜汤，最好选深一点的容器来蒸），最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

3、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子 ，切成大块去籽，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸

葡萄柚子汁

葡萄中的醇类物质，则具有杀菌的功效。秋季容易感冒生病，中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利**的功效。对于干燥季节，适量多吃有益哦。

食材：柚子200克、葡萄150克、水适量。

制作步骤：

1、葡萄洗净，可去皮。

2、柚子剥皮，掰开，取出果粒。

3、将葡萄放入搅拌机中。

4、将柚子也放入搅拌机中，混合葡萄榨成汁。

5、如果不喜欢带渣，可将榨好的果汁用网过滤一下再喝。

牛奶香蕉糊

香蕉含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，营养很是丰富。同时香蕉味甘性寒、通便润肠，在这个干燥容易便秘的季节里，我们可以多吃一些香蕉来缓解便秘和干燥。香蕉是淀粉质丰富的有益水果。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

食材：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量

制作步骤：

1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。

2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。

3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

4、煮好后倒入研碎的香蕉。

5、最后用碗装上即可。

党参桂圆汤

龙眼可以滋补，消除疲劳。可以很好的补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

食材：

党参2根、红枣10颗、桂圆肉8颗、生姜2小片、清水1500毫升

制作步骤：

1、党参和红枣洗净。

2、然后用清水浸泡20分钟

3、桂圆洗净，生姜切片备用。

4、全部食材加入汤煲中，再加入清水1500毫升。

5、大火煮沸后转小火熬煮45分钟即可。

山药苹果泥

苹果中含有多种维生素、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，对排便具有改善作用。人体多吃苹果，有增进记忆、提高智能的效果，而且苹果是水果类中较不容易造成过敏的水果，适合辅食阶段的人体尝试。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。其性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。很适合这个时节食用。

食材：

山药100克、苹果50克

制作步骤：

1、苹果去皮、去籽，切成小块。

2、将山药去皮，洗干净之后，切成小块。

3、将山药放入蒸锅中蒸熟，等山药蒸熟时，放入苹果块，一起稍微加热。

4、将蒸好的山药和苹果取出，放入搅拌机中搅打成果泥。

5、最后盛入碗中即可。