孕妇怎么喝水最好 按照这五步走
2022-10-21 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
孕妇怎么喝水最好
孕妇喝水的正确方法如下:
1、先含一口,浸润整个口腔后再喝下去
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。
2、小口慢饮,从容不迫
体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。
3、喝温水,更止渴
温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。
4、最好的饮物是白开水
除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。
5、按照正确的时间表喝水
6:30—经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。
8:30—早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。
11:00—经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。
12:50—吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。
15:00—经过一天的工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续工作。
17:30—下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。
睡前的1至半小时—可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
注意:孕妇每天至少需要喝6-8杯250ml的水。
很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的,但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。喝水不在于多,而在于会不会喝,所以为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。
孕妇喝水的注意事项
1、这些水不建议孕妇喝
没有烧开的自来水;久沸的开水;被工业生产污染物污染过的水;保温杯沏的茶水;存储超过14小时的白开水。
2、不能等到口渴再喝水
口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。
3、不能把饮料当水喝
常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。而且许多饮料是孕妇不能喝的,比如功能性饮料、苏打水、可乐等,一定要注意!
4、不能喝浓茶
茶叶中含有**,大量饮用较浓的茶水,对人体会有一定的兴奋作用,从而刺激胎动增加,甚至可能影响到胎儿的发育,使其体重减轻,所以孕妇不能喝浓茶。
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