怀孕水肿怎么办 孕妈应多注意这四个方面
2022-10-23 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
怀孕水肿怎么办
【生活细节去水肿】
注意一下生活中的一些小细节,它们能在不经意间解决**浮肿烦恼。
1)平躺,把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血**的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
2)坐着的时候,把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。
3)卧床,尽量用左侧位
孕**应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。
【运动方法去水肿】
虽然准**不能像孕前那样活蹦乱跳的,但是适当的运动也能促进胎儿和准**的健康,有效改善准**的浮肿烦恼。
1)按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!
2)适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
3)游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动。在得到医生的允许之后,可适量游泳
4)台阶运动
利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕**肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
【消肿食物及食谱推荐】
利于消肿食物主要有:冬瓜、芹菜、苹果、鲤鱼、西瓜、黄瓜、红豆、南瓜。
1、南瓜鸡丝米粉
材料:鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太**2小匙。调味料:盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。
做法:
1)鸡腿洗净去皮去骨切条状,香菇、卷心菜洗净切片,胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝,葱洗净切段,备用。
2)米粉、虾米用热水泡软,备用。c热油锅,油爆香葱、洋 葱、虾米,加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟,加入盐、酱油、胡椒粉调味,最后加入米粉拌炒至熟,即完成。
2、蒜香芦笋
材料:芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。调味料:蚝油2小匙。
做法:
1)芦笋洗净切段,以滚水汆烫。
2)蒜头去膜切末,备用。
3)热油锅,加入蒜末、蚝油拌炒,蒜末成黄金色即起锅,淋至芦笋上,即完成。
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