孕妇喝水时间表

❤5-7am

这个时间段是大肠当令，起床后应先空腹喝一杯水，有利肠胃蠕动，可以促进排毒。

❤9am

职场准**来到办公室后，应先喝一杯温水，助于平和心情，开始一天的工作。别再为了提高工作效率而冲咖啡了，现在可不是喝咖啡的时候！你当然也可以把大保温杯接满放在桌上，方便随时补水哦。

❤午饭后半小时

饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍!饭后可不能马上喝水哦，因为这样会冲淡胃液，影响消化的。

❤3-**m

此时是新陈代谢最快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体循环。

❤晚餐前半小时

注意晚餐不要吃得太饱，可在晚餐前半小时喝一杯水，不但更易有饱腹感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。而过多的盐份如果来不及消化，更容易造成水肿，也加重机体负担。

❤睡前

睡前不宜喝太多水，否则会给肾脏造成负担，也可能因夜尿而影响睡眠质量。不过因为睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响血管健康，建议准**们在睡前喝50-80ml水，补充睡眠时所需水分。

**提示：怀孕期间**们可能会经常感到口渴，这是因为你身体需要的血液量会增多，还要分泌更多的汗水、产生羊水等，这些都需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水，以保持体内水分充足。并且注意喝水时要定时定量，每天8杯水左右，起床后、每顿饭后、睡前，都需要喝水。

孕妇喝水的注意事项

1.应多喝白开水

孕妇喝水应和白开水，像咖啡、饮料、果汁、奶茶等饮品是不建议的。

2.早上空腹喝水好

孕妇可以养成早上空腹喝水的习惯，这样是有好处的，因为早上空腹喝的水能很快被胃肠道吸收进入血液，起到血液稀释的作用，也使血管扩张，加快血液循环，充分补充了夜间细胞丢失的水分。

3.喝水多次少量

孕妇虽然需要多摄取水分，但不能猛喝，如果一次性喝大量的水，反会伤害身体的健康。孕妇喝水的正确方法是多次少量，这样既充分摄取了水分，又有利于孕妇本身和胎儿的健康，也没有反作用。

4.不喝千滚水

孕妇最好不要喝饮水机里的水或是千滚水，因为饮水机的水或是千滚水都是经过重复加热的水，饮用重复加热的水会使水中有害物质的浓度增加，情况严重会导致人体血液中毒。