哺乳期上火可以吃的食物

百合

百合具有清热润肺、治疗咽喉肿痛、解除心烦口渴等功效，含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁等物质之外，还含有秋水仙碱等特殊的营养成分。在用百合下火的时候，可以和枸杞一起熬汤，下火又营养。

绿豆

绿豆有清凉解毒，清热解烦的功效，特别适合上火的哺乳期**，不会损伤阴气，又能达到下火的作用。

白菜

白菜含有丰富的营养成分，富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用。

莴笋

质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳**食用。

哺乳期上火可以吃的水果

葡萄

其实很多人都知道，而且不仅下火效果好，最重要是好吃。葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质，这些东西都是人体所需。此外，葡萄还有清血热，利尿、防癌和补血的功效。

橄榄

里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质。橄榄有清热利咽的作用，可以帮助哺乳期**起到下火的功效哦。

苹果

哺乳期**最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期**刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

禁忌

1、不要多吃热性水果：如橘子、芒果等水果性热性水果。桃、石榴、荔枝等属于温热性过量食用温性水果容易上火，哺乳期的**也不要多吃。
2、不要多吃凉性水果：如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。
3、不要吃冰镇水果：哺乳**在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳**吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。