妊娠糖尿病推荐食谱

【8:00~9:00】早餐：鸡蛋（1只），杏仁麦包（1个30g）。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾、DHA、卵黄素等人体所需要的物质，有时换着鹌鹑蛋吃（一天5~6只）；杏仁麦包最好是无糖的，面包是精工细作，所以不能吃太多哦。

【10:00~11:00】早点：孕妇奶粉（2匙/一杯牛奶需要4匙），玉米（1只）。

在孕妇奶粉中添加芝麻粉或者核桃粉，这样在补充各种营养的同时增添蛋白质和不饱和脂肪酸。玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质，钙含量接近乳制品、可降低人体胆固醇、具有防癌抗癌作用，专家还建议把煮玉米的水喝掉。

【12：00~13：00】午餐：杂粮米饭（含大米、荞麦、燕麦等，每餐2~3两米），鱼片炒青菜（鱼片二两、青菜半斤），木耳蒸猪肉（肉一两，木耳少许）。

五谷杂粮有助于肠道的加快蠕动，不让多余的脂肪、糖分停留太久。五谷杂粮中富含的维生素A、维生素B2、维生素E、脂肪油、挥发油、亚麻油酸、氨基酸、胱氨酸等，不容易肥胖哦，**的准**们最适合了。

鱼肉含有叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止咳下气的功效。食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。青菜可以提供很丰富的营养，强身健体并含维生素和矿物质，一个成年人如果每天吃500g青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需求提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

猪肉为人类提供优质蛋白质和必须的脂肪酸，猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。**耳中含有大量的碳水化合物，蛋白质约10%，脂肪、纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素维生素b1、b2和c等有效的营养物质。

【15:00~16:00】午点：水果一个或半个（苹果、柚子、香蕉**），梳打饼干两块或是无糖豆浆一杯。

苹果中含有多做维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对宝宝的生长发育有益，能促进生长发育。其中含有的锌，对宝宝的记忆有益，能增强宝宝的记忆力。在这里要提醒妊娠期糖尿病的**们不能吃甘蔗、葡萄和龙眼，这几种水果的含糖量很高。

饼干口味酥松不腻口，能充饥，但是建议**们购买那种全麦的，或者不那么上火的梳打饼干，而且每次的食粮都不宜多，适合孕早期会出现呕心。呕吐的准**。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

【18:00~19:00】晚餐：米饭（一碗），瑶柱蒸水蛋，青菜（半斤）。

大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。米粥具有补脾、和胃、清肺功效。在这里建议妊娠期糖尿病的准**不要吃太多的米粥、米汤，因为米粥烹调时间长，糖分也随之增加，这就是用五谷杂粮来代替一部分米饭的原因。

瑶柱含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素。适宜糖尿病，虹斑性狼疮，干燥综合征等阴虚体质者食用。

【20:00~21:00】晚点：麦片，孕妇奶粉（2匙）。

燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点。富含膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外。我没有添加任何的调味，有时只是淡吃，如果不能接受淡吃的准**可以与孕妇奶粉混合吃，这样半夜一般都不用起来再找东西吃了。