宝宝一天睡几个小时正常

从以下这张图可以看出：学龄儿童前应该保证10-13个小时的睡眠，学龄儿童应该保证每天9-11个小时的睡眠。而且根据生长激素的规律，孩子最佳**睡觉的时间是晚上8点半，最迟不超过9点，早上起床的时间最好是7点以后。

宝宝睡得晚或睡眠不足的危害

1.长不高

研究表明，孩子的身高70%是取决于父母基因，30%取决于后天。而后天因素里面，睡眠对身高的影响排名是第一位的，因为睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌的最多的两个时段分别是21:00-1:00，5:00-7:00。如果孩子在这两个时间段内没有睡着，或是已经醒了，会影响生长激素的分泌。

2.记忆力下降

美国哈佛大学曾做过一项实验：把28名志愿者分为两组，第一组两天一夜不能睡觉，而第二种保持正常的睡眠，接着让两组志愿者浏览并记住大量幻灯片图像。然后所**验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次**，**内容是在大量图片中找出自己在第一次**中浏览过的图片。

实验表明，第一组睡眠不规律的志愿者记忆力远不如第二组正常睡眠的志愿者。所以说孩子养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行得更加畅快，记忆力也好，学习效率高。

3.免疫力下降

无论是孩子还是成年人，睡眠的时候会产生叫细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。如果睡眠缺乏会影响这些因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。