宝宝怎么补铁之补铁食物

补铁效果显著的食物

1.婴儿含铁米粉

纯母乳喂养的宝宝长到6个月后，体内储存的铁已经几乎消耗完，必须额外补充铁剂。这个时候也要给宝宝添加辅食，宝宝的第一口辅食首选就是含铁米粉，即不容易过敏，而且还能补充铁，吸收率高，安全又有效。

2.瘦肉

含铁较多的瘦肉主要是指红肉，包括猪、牛、羊的瘦肉。瘦肉里铁是血红素铁，非常容易吸收，而且购买加工容易，宝宝也喜欢。

3.芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。芝麻酱最简单的一种吃法，就是拿点心蘸芝麻酱吃，美味又营养，也可以拌蔬菜吃。1岁以内，因为宝宝的肠胃发育还未完善，一天最多一小勺，1岁以后可以逐渐增加，每天控制在两勺左右。

注意：在对于刚添加辅食的宝宝，含铁配方米粉是个不错的选择。开始逐步添加其他辅食的时候，爸妈们可以优先考虑上面提到的这些食物。

补铁效果需考量的食物

1. 母乳、牛乳

大家一直都说，母乳是宝宝最好的食物，这一点毋庸置疑。但是在宝宝 4～6 月时就要注意添加辅食了，此时母乳中的铁远不能满足孩子的生长发育了。

同样，牛奶和普通奶粉（但不包括强化铁配方奶）的含铁量也很低，其吸收率还比不上母乳。对于喝奶粉的宝**说，添加辅食更加重要。

2. 蛋类

蛋类的营养的确比较全面。对于不过敏的宝**说，是个不错的辅食选择。虽然蛋黄含铁量不低，但是，蛋黄中的高磷蛋白会影响铁吸收……用蛋黄来给宝宝补铁，效果并不好。

3. 红枣、菠菜

红枣、菠菜补铁应该是深入人心的说法了，但还是看看数据吧：每 100 克红枣平均约含 2.3 毫克铁；每 100 克菠菜平均约含 2.9 毫克铁；每 100 克猪肝、瘦肉的平均含铁量约为 22.6 毫克，几乎是红枣、菠菜的十倍。

4. 动物肝脏

猪肝、羊肝等动物肝脏的含铁量远高于其它食物，每100克猪肝中含铁25毫克，羊肝为17.9毫克，且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。

但动物肝脏容易积攒动物本身的毒素，在给婴儿喂肝粉补铁的同时也可能带入许多别的有毒成分，在购买肝脏及其制品（如肝粉）时一定要选择放心的卖家，最好等到1岁以后体内解毒功能发育较完善时再添加，一周只吃一次，不要超过50克。

5. 动物血

动物血含铁量高，100 克猪血含铁260 毫克，相当于猪肝中铁含量的10 倍。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。动物血最令人担心的就是卫生问题，建议**最好买正规品牌的动物血。新鲜的动物血颜色呈鲜红色，如果颜色发乌，颗粒较粗说明已不新鲜，建议不要购买。