孕妇打喷嚏漏尿的原因

　　孕妇随着时间肚子一点一点的变大，**会随着肚子的变大而被挤压的很小，一旦身体的某些动作，比如打喷嚏、咳嗽给**增加了压力，那么**受到**会导致有少量尿液露出。而且女性先天尿道短，怀孕期间由于激素作用，孕妇的骨盆底肌肉韧带会变得松弛，控制力减弱，就会造成漏尿，也就是尿失禁。

　　虽然孕妇打喷嚏漏尿是正常的现象，但的确给孕**生活带来了许多不便。而且这种情况可能并不会随着分娩而结束，特别是**分娩的女性在分娩后一段时间内仍可能出现轻微尿失禁的情况。如果孕**排尿时有疼痛或尿混浊时，要及时找医生**。

孕妇打喷嚏漏尿怎么改善

　　1.锻炼骨盆底肌肉

　　孕妇打喷嚏漏尿可以通过锻炼骨盆底肌肉来改善，锻炼骨盆底肌肉不仅能够减轻孕期尿失禁，也有利于分娩和产后恢复。准**最好过了孕早期就开始做，盆底肌体操非常简单，在许多场合都可以进行：

　　①提肛训练：每日进行50～100次紧缩**及**运动，每次3～5秒。具体方法为：**肌肉**，收缩**，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。

　　②平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

　　③平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

　　④提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

　　注意：一般情况下，通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时，其治疗方案包括下列要素：收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议，一开始运动的收缩次数应较多，运动频率则建议每天运动，可分3～4次完成。一次收缩的持续时间，如果肌肉无力，收缩无法持续到10秒，可由2～3秒开始，再逐渐增加至10秒。至于周期的长短，一般而言施行3个月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。

　　2.准备漏尿护垫

　　当孕**要外出时，若怕会在大街上遭遇尴尬状况的话，最好平时携带一些护垫在身上，尤其是夏**服单薄的时候。如果常出现漏尿的情况，最好事先就垫好护垫。

　　护垫要选择柔软透气的棉柔表层，这样可以减少对敏感的**皮肤的刺激。同时也要经常更换护垫，漏尿后潮湿的**环境很容易滋生细菌。当然，护垫要少用为妙，如果是在家里，最好别用。