宝宝早餐吃什么最有营养 快来试试这十种早餐搭配吧
2022-10-27 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
宝宝早餐搭配原则
宝宝早餐的整体搭配原则是:主食为主,副食次之,有干有稀。
家长们要明白,早餐是非常重要的,它关乎着孩子一上午的活动能量,所以一定要好好满足孩子的这一餐。好的早餐一定要有一些谷类食物(如馒头、面包等),并且要有足够的蛋白质供给,因此牛奶、鸡蛋等也必不可少。同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜,以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入!
隔夜的剩饭剩菜不要给孩子当早餐,尤其是蔬菜,隔夜蔬菜会产生亚硝酸,吃进去对人体是有害的!除此之外,油条、零食、洋快餐等也尽量不要出现在早餐的食谱里,既没有营养还会影响孩子摄入健康的食品。
另外,很多家长由于时间关系,没办法在家给孩子做早餐,那么请一定要记住:除了要确保食物来源安全卫生以外,千万不要边走边吃早餐,那样是非常不利于孩子对事物的消化和吸收的,可以让孩子吃完再走,或者由家长提前买回家吃。
宝宝营养早餐推荐
1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
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