坐月子可以吃蔬菜吗 坐月子多吃这五种蔬菜
2022-10-27 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
坐月子可以吃蔬菜吗
坐月子当然是可以吃蔬菜的。
老一辈传下来的传统说法是蔬菜水果性寒凉,**刚刚生产完,身子正弱,不能吃,受不住,而且还可能导致宝宝拉肚子。但一个月只吃肉不吃一点儿菜,这其实是不合理的。产妇也是人,尤其是月子期间要恢复身体,也很需要补充维生素和各种微量元素,只吃肉不吃果蔬是不行的。因为长期不摄入身体需要的维生素、纤维素,这样反而会导致产妇月子期间容易便秘,并且会出现营养不均衡。
产褥期的营养好坏,与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时,身体丢失一部分血液,需要及时补充;**官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点, 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。
坐月子适合吃的蔬菜
莲藕
莲藕能够增进产妇食欲,帮助消化的同时也可促使乳汁分泌,对新生儿的喂养十分有利。另外,莲藕中富含的维生素、矿物质和淀粉等,营养也十分丰富,莲藕也是祛淤生新的佳蔬良药,化淤行血、生乳清热、养阴润躁。
黄花菜
具中医书籍:黄花菜有利尿、补血、止痛、解热、消肿和健脑的作用。同时含在丰富的营养,味道也鲜美,富含:矿物质磷、维生素A/C、铁以及留体化合物。
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