五谷杂粮养生的方法

五谷杂粮的养生做法比较多，五谷杂粮是非常好的养生食物，经常吃能够给人体补充元气，强身健体，还能预防各种疾病，无骨的营养特别丰富，能够容易被人体吸收，在季节交替的时候是食疗养生最好的时期，平时可以多做点无骨的食物。今天推荐给大家几款五谷杂粮养生的方法，平时可以适当吃一些，都有非常不错的保健效果。

五谷养生方：用适量黑豆，加上藜麦红枣干，南瓜子，山药，黑枸杞，核桃，黑芝麻，黑木耳。每种食材放多少可以随意搭配，不过黑豆和山药以及黑芝麻要适当多放一点。把这些食材一起放入料理机里面选择杂粮粥或者是营养米糊键，打成米糊之后趁热喝。有非常好的养生效果，能够无法补肾防脱生发，补中益气强肾健体。

健脾养胃方：取适量山药，红枣，核桃，苹果干枸杞，藜麦，红豆，黑芝麻，燕麦，所有的食材清洗干净之后，一起放在砂锅里面，适当多加点水。大火煮开之后转成小火，慢炖，煮成稍微粘稠一些的粥。如果喜欢吃甜的也可以加入适量冰糖，不过糖尿病人不适合加糖吃，这个方子，有健脾养胃益气生津的效果。

调理气血方：准备100克黑豆，10克苏木，适量红糖，大概700毫升水，把黑豆用清水洗干净，沥干备用锅里面加入黑豆苏木和水炖煮到黑豆软烂，然后把苏木和黑豆捞出来。再加入适量红糖搅拌溶化能直接喝，对于面色不好的人，每天喝一杯，半个月之后气色能有很大的改善。不过黑豆不容易软烂，需要全程开小火慢慢煮。

红枣绿豆汤：绿豆有非常好的青薯，利尿，明目降压润喉止渴的效果能够消除中暑，食物中毒，小便不利等症状，做法也很简单，把绿豆用清水冲洗干净，红枣洗干净去壶放在砂锅里面，大火烧开之后转成小火，把豆子煮烂之后，加入适量，红糖搅拌均匀，可以吃绿豆喝汤。这个汤脾胃虚寒和腹泻时候的人不适合喝。

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