怎样促进青少年长个子「个人心得」
2022-10-28 张津晶 【 字体:大 中 小 】
有健康的身体,才有健康的精神。 洛克
孩子幼儿园吃得不好时,家长需要弄清楚是幼儿园伙食不好,还是孩子挑食。如果孩子挑食,那家长就要连同幼儿园老师一起商量,帮助孩子纠正挑食的习惯。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢,下面餐饮美食网给大家了解一下怎样促进青少年长个子的内容。
现代医学研究发现,遗传因素尽管对人的身高有一定的影响,但青少年时期能否为长高创造一个良好的环境,对人的身高起着关键的作用,因为人的身高在青少年时期增长最快,如果由于不良因素的影响,在身体发育最快的时期不能达到一定高度,等骨线闭合后,就永远失去了长高的机会。
增强孩子的肠胃吸收能力
促进孩子长个子,需要给孩子以充足和均衡的营养,青少年在生长激素的作用下,骨骼发育很快,相应的肌肉、皮肤、神经等组织都要随着骨骼的发育而生长,所以这个时期孩子不仅是需要大量的钙,而且需要蛋白质、维生素、矿物质等丰富的营养。
营养供应再多,如果肠胃吸收能力差,还是不能够被充分利用,会严重影响长高,所以家长要注意保护孩子的肠胃,尽量给孩子吃一些容易消化的食物,在出现肠胃疾病时应当及时进行治疗,以确保孩子顺利的长高。
保持孩子充足的睡眠
科学家们研究发现,青少年时期之所以身体长高速度快,是因为这段时期人体内生长激素的分泌机能旺盛,而生长激素需要在人睡眠时分泌,所以充足的睡眠对于孩子长高有着重要的作用。现代青少年学习负担重,很多人存在加班熬夜的习惯,造成睡眠严重不足,很容易造成身体发育迟缓,影响身体长高。
养成科学的运动习惯
进行科学的运动锻炼,不仅能够增强青少年的血液循环,提高免疫力,而且能够加快细胞的新旧更替,刺激骨骼细胞不断新生,促进身体长高。
另外,科学证明在运动时,人体的生长激素分泌增加,如果在运动后再进入睡眠,人体分泌的生长激素数量比平时多数倍,所以青少年养成运动的习惯,有助于促进身体长高。
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