脑力VS体力——青年排毒运动「用心整理」
2022-10-28 孙鸿宇 【 字体:大 中 小 】
只要思想未遭锢蔽的人,谁也喜欢子女比自己更强、更健康、更聪明高尚。——鲁迅
学习尽管重要,但是一味的学习不去歇息,很容易导致疲劳感,反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的,特别是在对于学习時间的分配来讲,倘若分配不合理,会让人感觉厌烦,对学习产生抵触心态。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢,下面餐饮美食网给大家了解一下脑力VS体力——青年排毒运动的内容。
脑力劳动者
由于脑力工作性质限制着此类群体的正常活动,所以运动对于他们来说是必不可少的。
跑步 慢跑5〜10分钟,至身体发热,然后加快速度。每次跑步时间为20〜30分钟,每周3〜5次。 排毒强度:控制心率在120次/分〜170次/分。 尽力做一次,直至再也做不动,此次数为你的运动最大量(注意最大量一般是不断增长的,要注意同时不断增大运动量)。以后每次做时分三组做,每次做最大量的2/3量,中间休息1分钟。 此时期的体力工作者身体强健,以一些柔韧性的排毒运动为主。 双腿并拢立于长凳后,两手扶于长凳上,一腿弯曲,一腿向后摆。 排毒强度:心率控制在80次/分〜110次/分为宜。 直立,正常呼吸,下蹲成马步,大腿应尽量与地面成水平,提踵。 排毒强度:每次保持这种姿势10秒以上,心率控制在115次/分〜170次/分为宜。 上面就是餐饮美食网小编今天给大家介绍的关于(脑力VS体力——青年排毒运动)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏,转发,分享。引体向上
体力工作者
向后伸举腿
半蹲提踵
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