10〜12岁小学生四季食谱——夏季「父母必看」
2022-10-28 孙胜虎 【 字体:大 中 小 】
如果你坚信你的孩子一出生就是天才,那么你就不会对孩子说。
家长对孩子文化教育素来都十分重视,当爸爸妈妈的也不希望自身的孩子落后于他人,因而,早在孩子仍在肚里就逐渐开展宝宝胎教了。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢,下面餐饮美食网给大家了解一下10〜12岁小学生四季食谱——夏季的内容。
星期一
早餐
馒头片:面粉100克
芝麻酱20克
蛋花牛奶:牛奶250克,鸡蛋60克
桃100克
午餐
豌豆炒碎肉:瘦猪肉末50克,豌豆50克,植物油、盐适量
炒肝尖:猪肝50克,黄瓜片50克,植物油、盐适量
空心菜虾皮:虾皮5克,空心菜100克,植物油、味精、盐适量
馒头:面粉150克
晚餐
土豆烧豆腐:土豆80克,北豆腐80克,葱末、姜末、酱油、花椒、盐适量
炝莲花白:莲花白100克,植物油、味精、盐适量
绿豆稀饭:大米100克,绿豆20克
星期二
早餐
面包120克
酱牛肉50克
牛奶250克
西瓜150克
午餐
包子:面粉150克,肥瘦猪肉25克,瘦猪肉25克,嫩四季豆、香油、味精、酱油、植物油、葱、姜、各适量
海带豆腐汤:水发海带20克,北豆腐40克,番茄20克,青豆、葱花、胡椒粉、料酒、香油、味精、盐适量
晚餐
宫爆豆腐:北豆腐丁60克,瘦猪肉丁35克,胡萝卜丁50克,油炸花生米30克,姜末、蒜末、葱末、辣椒酱、酱油、淀粉、白糖、油各适量
鸡肝萝卜汤:鸡肝20克,白萝卜丝20克,葱丝10克,姜丝、胡椒、味精、盐适量
豌豆米饭:豌豆50克,大米125克
星期三
早餐
鸡蛋角:面粉120克,鸡蛋50克
麻辣豆腐干50克
酸奶200克
桃100克
午餐
红焖带鱼:带鱼100克,姜、葱、大料、花椒、酱油、醋、黄酒、白糖、盐各适量
花椒油炝黄瓜:黄瓜100克,花生油、蒜蓉、花椒、味精、盐适量
虾皮紫菜海带汤:虾皮5克、紫菜2克、海带5克、植物油、味精、盐适量
花卷:面粉100克
晚餐
尖椒欺苦瓜炒肉片:瘦猪肉片20克,尖椒30克,苦瓜50克,植物油、盐适量
莲花白炒豆干:莲花白100克,豆腐干50克,虾皮2克,植物油、味精、盐适量
南瓜干饭:大米100克,南瓜50克,植物油、盐各适量
绿豆汤:绿豆20克,红小豆10克
星期四
早餐
豆沙包:面粉120克,红豆沙25克,白糖5克
咸鸭蛋30克
牛奶250克
香瓜100克
午餐
爆三样:猪肝30克,猪腰子30克,瘦猪肉30克,黄瓜片50克,猪油3克,盐适量
红油豌豆:豌豆100克,植物油
番茄蛋花汤:番茄30克,鸡蛋10克,植物油、味精、盐适量
晚餐
虾皮冬瓜炖豆腐:虾皮5克,冬瓜100克,豆腐100克,植物油、味精、盐适量
酿皮面:面粉125克,油泼辣子、酱油、醋、适量
星期五
早餐
春卷:面粉80克,绿豆芽30克,胡萝卜丝30克,花椒粉、盐适量
蛋花牛奶:牛奶250克,鸡蛋60克
西瓜200克
午餐
醋椒鱼:青鱼80克,葱、姜、米醋、味精、盐各适量
虾皮油菜:虾皮10克,油菜100克,植物油、味精、盐适量
番茄蛋花汤:番茄30克,鸡蛋10克,植物油、味精、盐适量
馒头:面粉150克
晚餐
水饺:面粉125克,猪肉40克,鸡蛋20克,水发木耳15克,韭菜100克,水发金针5克,大葱20克,植物油、蒜、酱油、醋、油泼辣子
星期六
早餐
鸡蛋挂面:挂面100克,鸡蛋60克
麻辣豆腐干20克
牛奶250克
桃100克
午餐
豌豆炒肉丝:瘦肉丝40克,豌豆100克,植物油、酱油、味精、盐适量
鲜蘑菇炖豆腐:鲜蘑菇35克,豆腐50克,植物油、酱油、味精、盐适量
虾皮紫菜汤:虾皮10克,紫菜10克,味精、盐适量
馒头:面粉150克
晚餐
芹菜炒豆干:芹菜100克、豆腐干45克,植物油、味精、盐适量
鸡蛋面:面粉125克,鸡肉丝50克,菠菜50克,水发金针、植物油、酱油、醋、味精、盐适量
番茄鸡蛋汤:番茄30克,鸡蛋10克,植物油、味精、盐适量
星期日
早餐
鸡蛋饼:鸡蛋50克,面粉100克,植物油、盐适量
牛奶250克
麻辣豆腐干20克
桃100克
午餐
尖椒炒猪杂:猪肚片30克,猪肝片20克,尖椒50克,水发玉兰片20克,植物油、盐适量
醋烹豆芽:绿豆芽100克,植物油、醋、酱油、盐适量
肉末豆腐汤:瘦猪肉10克,豆腐30克,木耳2克,香油、葱、味精、盐适量
花卷:面粉150克
晚餐
海带炖豆腐:水发海带25克,豆腐80克,水发粉丝10克,虾皮2克,植物油、味精、盐、姜各适量
金针炒油菜:金针菜5克,油菜50克,植物油、盐适量
凉面:面条125克,黄瓜丝100克,芝麻酱5克,蒜蓉、醋、盐适量
上面就是餐饮美食网小编今天给大家介绍的关于(10〜12岁小学生四季食谱——夏季)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏,转发,分享。
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