要教育好孩子，就要不断提高教育技巧。要提高教育技巧，那么就需要家长付出个人的努力，不断进修自己。 ——[前苏联]苏霍姆林斯基

冬天气温愈来愈冷，父母怕宝宝受凉冻着就持续为宝宝添衣，宝宝的衣服变得越来越多，认为那样可以让宝宝充足温暖。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面餐饮美食网给大家了解一下青少年缺锌吃什么可以补锌呢的内容。

青少年缺锌吃什么可以补锌呢

如果青少年体内缺少锌元素的话，那么一定要注意及时地补充，这是非常重要的事情，如果得不到重视的话，那么时间长了就容易导致营养的缺乏，造成一些病症的出现，那么青少年缺锌吃什么可以补锌呢？很多家长都想知道。

1、青少年缺锌最好的补锌方法就是通过食物来进行补充。通过吃一些含锌量多的食物来补锌的话，效果是很好的，补锌的食物有很多牡蛎、麦芽、鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等都是非常不错的补锌食材。

2、青少年还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，青少年每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

推荐食谱-桂圆猪心

材料：适量的桂圆和猪心。

做法：

（1）将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；

（2）将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；

（3）转小火煮，调好味。

功效：桂圆和猪心同时烹调的话，可以为孩子补充充足的锌元素，而且还可以开胃健脾补血补气。

青少年要补锌的话，饮食工作一定要做好，家长朋友们要多费些心思，多为孩子提供一些补锌的食物，可以做成他们喜欢吃的菜肴，除了上文介绍的这些饮食方法以外，如果缺锌比较严重的话，那么就需要在医生的指导下服用一些补锌的药物。

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