每一个心理健康的孩子都是向上的，都是热 爱学习的，都是具有自信的，这些品质都是孩子成长必备的。 ——[中]杨广德

学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面餐饮美食网给大家了解一下春天促进青少年长高的食物有哪些的内容。

春天促进青少年长高的食物有哪些

青少年正在生成长发育阶段，所以一定要养成良好的饮食习惯，一年之计在于春，在春季青少年的饮食一定要特别注意，这样才能保证健康状态，如果青少年想在春季长高，那么就应该吃正确食物，这样才能够达到很好的促进身体发育作用。

青少年想要长高就应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物，在成长发育阶段青少年对蛋白质的需求量是很高的，如果蛋白质摄取不足就会影响到身高。食品以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食品中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、团鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。

青少年想要长高水分的摄取也非常重要，水分可以让新陈代谢速度变快，而且还可以让身体里面的毒素有效排出，可以让身体更好的成长发育。天天饮水需2000毫升以上，可以采取早晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。

补钙也是非常重要的，缺钙的青少年个子肯定比较矮小，在日常饮食里面如果钙质摄取不足，血液以及软组织里面的钙量就会不足，会向骨骼里面获取钙质，骨骼缺钙就容易影响到青少年的身高。含钙较多的食品有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

上面给大家介绍的就是春季青少年长高需要吃哪些食物，看了上面的介绍大家应该也知道了，除了上面这些食物还应该多补充一些新鲜蔬菜，像番茄，嫩笋，青椒，黄瓜，胡萝卜，白菜等食物都非常不错，还应该多摄取一些含有丰富维生素的水果，只有营养均衡个子才能长高。

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