预防宝宝感冒应每周吃一次**肥鱼

**肥鱼中含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸，该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，对抗击感冒和流感病毒有很好的效果。

但**鱼中可能会含重金属，所以不能多吃，每周吃一次就可以了。常见的**肥鱼有三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等，建议做成粥或清蒸鱼给宝宝食用。

预防宝宝感冒应补充维生素A

宝宝体内如果缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，就很容易感冒，所以宝宝要摄入足够的维生素A，对预防感冒很有帮助。

像柿子、胡萝卜等深**蔬果都含有胡萝卜素，胡萝卜素可以在体内可**为维生素A，建议**可以多做些胡萝卜粥或者胡萝卜煲汤给宝宝吃，帮宝宝有效预防感冒。

预防宝宝感冒应补充维生素C、E

维生素C能够减轻和缓解感冒症状，维生素E能帮助提高人体的免疫力，所以宝宝摄取充足的维生素C、E是非常重要的，所以宝宝应多吃含有维生素C和维生素E的食物，来达到预防及治疗感冒的效果。

一般来说，新鲜的蔬菜水果中都含有维生素C，比如猕猴桃、柚子、柑橘、莴笋、卷心菜等。而维生素E一般含于坚果类比较多，像核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类等都富含维生素E。