产妇食谱大全及做法 推荐营养食谱不发胖
2022-11-03 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
孕妇食谱
孕妇在怀孕的时候首先要注意的就是,不要过多的补充营养,宝宝是吸收不了这么多,而吸收不了的部分就会变成**赘肉了,而且宝宝吃的太过于营养也是不太好的,因为体型变得太大,顺产会变得很困难,很容易出现难产的问题,但是也不能为了自己的身材而太不注意维持各方面营养了,下面推荐三款食谱,不发胖但是却能保证你和宝宝的全面营养。
栗子莲藕汤
1、将莲藕表面洗净,皮用刀背刮去薄膜后,切0.5公分的片状,藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。
2、将莲藕、栗子与水入煲,放到炉火上加热至沸后,改中火煲40分钟。
3、加入葡萄干,再煲5分钟,加入调料即可。
素炒萝卜丝
1、将白萝卜洗净去皮,切成细丝,姜切姜末。
2、炒锅烧热,倒入花生油烧至6成热(手放在油上方能感觉到明显的热气),放入姜末炒出香味。
3、放入萝卜丝翻炒,使萝卜丝变软变透明。
4、加入水,转中火将萝卜丝炖软,待锅中汤汁略收干,加入盐、糖和鸡精调味,翻炒均匀。
5、出锅装盘。
鲫鱼砂锅
1、玉兰片切成菱形,盒装豆腐,一分为七,鲜蘑菇一分为二,洗净,装入砂锅待用。
2、姜切片,河鲫鱼去鳞,鳃和内脏,入油锅炸至金**取出。
3、炒锅置上火,下油加热,放入姜片炒香。掺白汤,放河鲫鱼,加入调味,烧沸,去尽浮沫,倒入锅内,上台即可。
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