想要生一个健康的宝宝备孕很重要，特别是饮食方面要很注意，备孕期间对怀孕有益的食物一定要多吃，下面就为大家分享女性备孕食谱大全，备孕期间不能吃什么也一定要忌口。

备孕忌吃食物

1、忌吃辛辣食物；

2、忌吃高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖；

3、忌吃腌制食物，对身体很不利；

4、含有**的食物，比如咖啡；

5、各式罐头食物；

6、酒精类饮品。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

糖类：食用白糖、巧克力

酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒

备孕宜吃食物

1、应多食用含钙较多的食物；

2、富含叶酸的食物；

3、富含铁的食物；

4、含有丰富锌的食物；

5、富含维生素的食物。

蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋

水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子

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