中老年人什么情况需要补钙
2022-11-06 徐超辉 【 字体:大 中 小 】
中老年人什么情况需要补钙?一起来看看吧!
当中老年人出现以下这些症状时,就是在提示你该补钙了:
1、经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼。
2、易过敏、易感冒。
3、患有老年性皮肤病痒。
4、脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛。
5、牙齿松动、脱落。
6、明显的驼背、身高降低。
7、食欲减退、消化道溃疡、便秘。
8、失眠、多梦、烦躁、易怒等。
以上自测只是参考,要确诊应该到专业机构进行检查,项目包括钙平衡测定、血液生化指标如血清钙浓度(正常值2.25~2.75mmol/L)、骨矿物质含量测定和骨矿物质密度测定。
知识拓展
怎么正确的补钙
不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、磷酸钙39%,醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。研究表明,单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。碳酸钙含钙最高,但吸收要消耗更多胃酸,容易引起消化不良;磷酸钙则不会引起的便秘、腹腔疼痛、胀气等副作用,但有肾脏疾病的人士需谨慎使用。中老年人补钙过多会怎样
中老年人补钙也要有个限量,不能过量,一旦过量,对身体影响可不小。
1、会增加心脏损伤的风险
过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
2、会增加结石的风险
钙并非很容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,此时又摄入草酸类物质(如菠菜等含草酸类的蔬菜),就可能结合后形成草酸钙结石。较大的结石不能随尿液排出体外,可引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。
3、会增加骨质疏松的风险
有研究发现,钙不仅不能有效降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后,髋骨骨折的危险性上升了50%。因此,骨折患者不宜乱补钙,要在医生的指导下进行治疗。
4、会影响矿物质的吸收
人体的营养素需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之。实验证明,高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
由上述可见,过量补钙会加重老年人身体的负担,对健康并无好处,尤其对于一些心脏不好的中老年人,过量补钙不但影响他们的正常生理机能,还会使他们的心脏病加重,甚至引起心源性猝死。营养学家建议,老年人补钙前最好到正规医院向医生进行咨询,正确补钙才会对身体有益。
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