脂肪其实并非洪水猛兽，它能够给人体带来很多益处，也能带来危害。脂肪能把维生素类的脂溶性维生素运输到身体的各个部位，以便身体吸收利用。合理的摄入脂肪，才最健康的生活方式。下面给大家介绍一下脂肪：

1、作用

一、提供能量

脂肪的作用其实是很大的，当身体中有脂肪的时候，能让身体产生能量，这样的情况，使得体力更加充沛，相应的，对于维持身体各个部位的运行也是有帮助的。在这过程中，脂肪为身体提供的能量，要比对于糖分的依赖更好。

二、调节体温

身体中的脂肪，对于调节体温是有帮助的，脂肪存储在人们的皮下，能够促进体温的调节，这样的调节过程，对于维持温度是非常好的，尤其是到了温度低的地方，更需要借助于充足的脂肪。

三、提高免疫力

当身体有足够多的脂肪，能够使得身体得到很好的改善，对于维持身体各个部位运行也是好的，在这过程中，使得各个部位有条不紊地参与到生命活动中来，多方面的协调，使得免疫力不断提高。

2、对身体的影响

一、影响内脏

我们腹部的空间范围很有限，内脏脂肪过高，会让器官的空间不仅受到了挤压，影响活动范围。内脏器官的活动空间不足，从而导致个人的各方面能力降低，你的肺活量、体能素质、心脏强度都会下降。

二、影响身材

身材有大肚腩并不是光荣的表现，而是体现了你的不自律的表现，过于放纵。现代社会是个看脸看身材的社会，往往身材管理好的人，在社会上是比较吃香的。

三、容易生病

内脏脂肪过高，患三高疾病的几率要比平常人高几十倍，特别是高血压，以及高血糖，我国由于肥胖导致的这两种疾病的人是非常多的。

3、如何合理的控制脂肪摄入

一、少吃太甜的食物

太甜的东西吃多了容易转化成体内的脂肪堆积起来，所以要想控制脂肪的话，一定要少吃太甜的食物，尽量的不要吃零食，零食中含糖量也很多。

二、吃太油腻的食物

吃饭的时候尽量的不要吃的太油腻了，不要吃太多的肥肉。

三、多吃点绿色蔬菜

平时可以多吃点绿色蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。

四、平时养成健身的好习惯。

平时一定要多运动，养成健身的好习惯，这样体内的脂肪就会转化成肌肉了。有助于身体的健康。