孕妇吃开心果的好处及注意事项
2022-11-08 章瑾凤 【 字体:大 中 小 】
孕妇吃开心果的好处及注意事项有哪些,一起来看看小编今天的分享吧。
孕妇可以吃开心果吗
孕妇在孕期内可以适当吃一些开心果,开心果营养价值高,对孕妇很有好处;而且开心果口感香脆可口,对于由于怀孕而食欲不佳的孕妇来说是很不错的补充能量的小零食。
孕妇吃开心果的好处有哪些
1、对孕妇的好处
(1)防治孕期便秘:开心果富含油脂,可以润滑肠道,促进粪便排泄,改善大便便秘,帮助身体排毒,减少孕妇便秘。
(2)减少妊娠纹:开心果中含有的维生素E有助于延缓衰老,保护皮肤。对于孕妇来说,主要作用是减少妊娠纹。
(3)帮助孕妇护肤:由于孕酮与怀孕期间的关系,皮肤会失去以前的柔软度,变得略微粗糙。适量食用开心果可以补充维生素E,增强皮肤弹性,防止皱纹和色素。
2、对胎儿的好处
开心果含有一定量的叶酸。孕妇吃一些开心果可以帮助胎儿的大脑发育,特别是在怀孕早期。
孕妇食用开心果的注意事项
虽然开心果对孕妇和胎儿有一定的好处,但不能随便食用。孕妇应注意:
1、选用开口自然、无污染的开心果,有效吸收坚果中的营养。不成熟的开心果不会自动开裂。如果它们被外力夹住打开,果壳的开口边缘往往会不平整。
2、应该食用的开心果的颜色是绿色的,比较新鲜。不建议食用保存时间过长的开心果。如果许多开心果有油性或刺激性的香气,则不建议食用。
3、孕妇吃了开心果后,必须把它们放在一个密封的袋子里,并系好。不要让开心果受潮。不要再给孕妇服用。
4、孕妇应注意适量的开心果。每天一小把开心果就足够了。吃太多开心果容易消化不良、肥胖,从而影响健康。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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