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柿饼热量比柿子高吗

2022-11-08 章瑾凤 【 字体:

柿饼热量比柿子高吗,一起来看看小编今天的分享吧。

柿子的热量和柿饼的热量相比,柿饼的热量高。柿子的热量是71大卡/100g,而柿饼的热量是250大卡/100g,1个柿饼大约有124大卡,热量比较高,含水量很低,所以一天只吃一个柿饼,多吃很容易发胖的。最重要的是柿饼吃太多了对身体不好。

柿饼为什么热量那么高

因为糖分含量高。因为柿饼属于果干类食物,而主要决定水果及果脯类食物热量的高低,主要在于其含糖量的多少。这也就是说,水果中糖分所占的比率越高,它的热量也相对更高。而柿饼的含糖量为60.2克(100克可食部分),含糖量并不低,因此柿饼的热量很高。

减肥期间吃柿子饼会胖吗

虽然柿饼里的维生素和食物纤维素对减肥有一定的功效,但柿饼热量高,含水量低,同时柿饼里还有很多的蔗糖、葡萄糖和果糖,摄入过多的糖分,容易导致身体发胖,所以减肥时少吃柿饼为宜。柿饼吃多了会胖吗?柿饼吃多了当然会发胖。因为柿饼的热量和碳水化合物含量比较高,若是短时间内大量食用,多余的糖分会在大量堆积体内,进而转化为脂肪,因此,建议少量食用,以免导致身体发胖。

拓展小知识:

减肥吃多少柿饼合适

有的朋友特别喜欢吃柿饼,即使是在减肥期间也想要吃柿饼怎么办呢?那么尽量做到少吃、合适的时间吃。

1、每天吃50克柿饼为宜

一个柿饼的重量大约是50克,以免导致糖分摄入过量,堆积在体内,容易转化为脂肪促使发胖,并且还可能会加重脾胃滋腻性,引起湿热上火,因此减肥时食用柿饼,最好控制在1个为宜。

2、建议饭前食用柿饼

而且如果是需要减肥,建议饭前食用柿饼。柿饼中含有丰富纤维素、糖分,食用可以增强饱腹感,饭前食用的话,有利于降低食欲,减少对主食的摄入量,从而可以预防堆积脂肪、以及蓄积过多热量,利于节食,避免出现发胖的情况。

3、避免晚上吃柿饼

一个柿饼大概有124大卡的热量,吃一个柿饼相当于吃了两碗饭,所以如果要吃柿饼减肥建议不可以多吃,一天最多只能吃一个柿饼,同时吃柿饼最好不要在晚上吃,以免发胖。

减肥时柿饼吃多了怎么办

1、运动消耗多余热量

如果一次性大量食用柿饼,可以通过运动来消化多余的热量,预防脂肪堆积在体内,引起发胖,例如:慢跑半小时及一小时,跳绳15分钟,仰卧起坐等等。

2、减少主食的摄入

因为日常摄入的主食多为大米、面条等,都是些富含淀粉及糖分的食物,吃多了容易发胖,因此适当减少食用,有利于避免发胖。但是不可以完全不吃。

以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。

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