吃龙眼会导致上火吗，一起来看看小编今天的分享吧。

龙眼有很高的营养价值，但由于龙眼偏温性，吃龙眼要适量，正常人每天对龙眼营养的摄取量只要5颗即可，再不宜多食，龙眼吃多了上火，不易消化，对肠胃造成负担。

龙眼一天的摄入量应控制在4两左右，每日最大摄入量不应超过6两。

1、龙眼含有高热量，如果你吃得太多，很容易发胖。

2、如果吃得太多，龙眼会引起便秘、口干等症状。

3、龙眼含糖量高。糖尿病患者最好不要吃它。

4、如果正常女性吃太多龙眼，她们会“攻击身体的上部”，导致脸上出现长袋，严重影响月经。

龙眼怎么吃不上火

1、控制食用量，既然吃多了上火，最好的方法就是少吃。

2、吃桂圆时不妨来杯菊花茶，就不用担心上火了。

3、如果是干桂圆，和粥一起煮着吃或用来煲汤都可以避免上火。

怎样挑选龙眼

1、捏：用手指捏水果。硬壳表明水果是生的和未成熟的；柔软和富有弹性是成熟的特征；如果它只是软的，但没有弹性，这表明过度的到期即将恶化。

2、看：颜色越浅越好。如果蛋壳表面或茎端有白色斑点，则表明肉已经开始发霉。壳上的白色霉菌花越多，肉上的霉菌就越严重。

3、滚：把龙眼倒在桌子上。由于高糖含量，优质龙眼的壳、肉和核心会连接在一起，所以不容易在桌上滚动；龙眼的劣质恰恰相反。

4、剥：去皮后果肉厚而均匀，果肉柔软透明或半透明，味道甜美；如果果肉是白色和不透明的，就不是新鲜的龙眼。

如何保存龙眼

1、10天左右，把龙眼放入纸箱中，将纸箱置于干燥、阴凉、通风处，可保存十天。

2、用保鲜袋装好放入冰箱冷藏室同样可以保存十天时间。

3、把新鲜的龙眼去皮晒干，这样就可以去除龙眼里的自由水，只剩下结晶水，反而会增加龙眼的甜度。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。