如今，电子产品已经成为人们日常生活中必不可少的东西。无论是工作还是生活，我们几乎天天都避免不了的要和智能手机、笔记本电脑等打交道，许多年轻人为了缓解工作压力，放松心情，还常常喜欢在深夜独自一人时，在灯光关闭，周围一片漆黑的环境里使用浏览智能手机上的新闻，视频。许多健康问题，也就此产生。

近日，《衰老前沿》杂志上有一项最新的一项研究表明，过度暴露于手机、电脑等电子设备屏幕发出的蓝光之下，可能会对身体的各种细胞不利，包括皮肤细胞，脂肪细胞，甚至神经元，并会加速衰老。

除了加速衰老，蓝光对人眼的危害还表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。 很多人长时间玩手机后，会出现视觉疲劳的情况，长此以往可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响学习与工作效率。

另外，蓝光危害还体现在睡眠上。据悉，蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，作用是促进睡眠、调节时差。 所以很多人睡前玩手机，睡眠质量往往不佳。

既然蓝光的危害已经被发现，我们该如何减少或避免这些伤害呢？

首先需要减少看屏幕的时间，为了“永葆青春”，这一点必不可少；其次，可以给电子设备开启夜间模式，减少一定量的蓝光危害；再者，可以佩戴具有琥珀黄镜片的眼镜，过滤电子显示器的部分蓝光；最后，为了安全和睡眠质量起见，睡前把电子产品放在远离自己的地方，不然会影响睡眠，甚至导致睡眠障碍。