日常生活中，女性都注重保养自己的皮肤，各大护肤品齐上阵。但事实上，女性的身体也需要保养。尤其是随着年龄的增长，身体各项技能都有所下降，更应该在生活饮食上注重养生，保持自己的身体健康。以下几种食用，女性可以在日常生活中多吃，不仅可以淡化皱纹，还可以延缓衰老，护肤健体两不误。

1、小米

小米又称为粟，北方称谷子，谷子脱壳的结果就是小米。小米具有很高的营养价值，营养全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。我们通常喜欢把小米煮成饭或熬成粥，熬粥的时候往往会添加绿豆、红豆、莲子、桂圆等，这样不仅美味可口，而且可以起到滋阴补虚的功效。

2、红枣

红枣常被晒干制成枣干。它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。红枣中含有维生素c，膳食纤维等，还有很多中糖类物质，食用后对身体有着一定的补血益气，延缓衰老，滋补身体等好处。

3、姜柄瓜

姜柄瓜是云南的一个地方优良南瓜品种，这种瓜面甜适中，酥嫩爽口，风味独特。它含有多种维生素和果胶，进入人体以后，可以吸附细菌与毒素，然后随大便排出体外，能起到出色的排毒清肠作用。

4、冰菜

冰菜营养丰富，口感清脆，风味独特，且自身的泡状细胞中带微咸味，可生食或炒食。它含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠蠕动，达到排毒清肠的效果，简直是肠胃不好的朋友们的救星。