中老年人常年腰疼怎么办?看医生怎么说
2022-11-08 CHRIS 【 字体:大 中 小 】
随着年龄的增大,人身体机能就会有所下降,因此容易出现身体不适的症状。腰痛就是其中的一种,许多老年人在久坐之后,就会出现腰痛的症状,需要好长时间才能恢复,严重影响到了老年人的正常生活。下面给大家介绍一下腰疼缓解办法:
1、缓解
(1)少站立
站立需要腰部的支撑作用来保持,所以长时间站立会加重腰椎负担,后期易造成腰痛腰酸。如果出现必须长时间站立的情况时,建议大家可以左右脚替换站立,可以给另一个脚找一个支撑物,抬高其中一条腿,这样可以缓解腰部的压力,避免腰痛的出现。
(2)侧卧姿势睡觉
侧卧可以减轻腰部的压力,从而就能缓解和改善腰痛的情况。如果大家不习惯侧卧睡觉,那在平躺时也可以垫高膝盖处,这样也能起到减轻腰部压力的作用。一般不建议大家趴着睡觉,这对腰椎是最不利的,同时对心脏也不太好。
(3)热敷
老年人朋友在出现腰痛的症状以后可以用暖水袋敷在腰痛的部位,也可以用毛巾来热敷患处。或者把粗盐炒热包在布袋里边,趁热敷在患处,每次敷30分钟,早晚各一次,可有效止痛,注意不要烫伤皮肤。
(4)补钙
老年人经常腰疼,也可能是由于缺钙引起的,可以多吃一些奶类,奶制品,豆类,豆制品,坚果类食品,并且注意多晒太阳多运动,这样能更好地吸收钙质。
2、腰疼原因
(1)腰肌劳累
有些老年朋友年轻时在外打拼,扛起生活的重担,从事劳力活动,早年落下腰肌劳损的疾病,随着年龄的增长,腰肌劳损反反复复,腰部疼痛不已。
(2)受凉
有些老年朋友不喜欢穿太多衣服,而此时如果不注意腰部保暖,就会使腰部受凉,如果腰部的保暖工作没有做好,就会影响到腰部的血液流动速度,导致局部血液流通不畅,从而引发腰痛。
(3)身体老化
随着年龄的不断增长,身体的很多器官都会慢慢开始老化,在骨质方面的表现更为明显。因为年龄比较大,所以身体钙元素的流失也会比较严重,若没有及时补充钙物质,就会导致身体出现骨质疏松等关节疾病。
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