吃这些食物,对冬季小寒养生有好处
2022-11-08 CHRIS 【 字体:大 中 小 】
小寒是第二十三个节气,在1月5-7日之间。小寒以后,开始进入寒冷季节。小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。下面给大家介绍一下小寒养生 :
1、食物
(1)牛肉
牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点,很适合肥胖患者食用。
(2)胡萝卜
胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。
(3)西红柿
西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化,保护低密度脂蛋白免受氧化破坏,从而降血脂,预防心脑血管疾病。
(4)山药
益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,适合糖尿病患者食用。
2、日常
(1)合理饮食
小雪节气饮食既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用温补性食物和益肾食品。但是吃过量油腻的食物,往往又会产生内热,出现痤疮、烦躁和便秘等症状。所以饮食要合理,注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。
(2)调节情绪
小雪节气的前后,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态,注意精神的调养。
(3)适度运动
适当的持之以恒的运动锻炼可增强免疫力,有效预防感冒。小雪后运动最好选择在中午较暖和时进行,散步、慢跑、太极拳、广播操等温和的运动比较适合,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,就反易受凉,不但伤阴气,也宜损阳气。
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