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秋季养生有哪些原则?秋季养生详细介绍

2022-11-08 CHRIS 【 字体:

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

通过秋季养生能够更好的保护我们的身体健康。下面给大家介绍一下秋季养生:

1、养生食物

(1)红枣

红枣可以益气补血、滋养身体的好食材。由于红枣中的维生素C含量特别丰富,相比其他水果中维生素C的含量能高出7倍以上,所以,秋天能多喝一些红枣粥,不仅能能滋养身体,益气补血,还有美容养颜,养护肠胃的神奇功效。如果身体比较虚弱的人群食用的话,效果更为显著。

(2)山楂

山楂可以起到健胃养胃、帮助消化的作用,而且,经常吃山楂还能促进血液循环。据资料显示,山楂能有效地预防血压升高,增强心脏功能,使小便通畅。尤其是女性朋友,坚持每天饮用200毫升山楂水,还可以排毒养颜,对身体有非常大的益处。

(3)黑豆

黑豆是补气养肾效果非常好的食材。由于黑豆中含有丰富的矿物质和多种维生素,从而能够促使头发乌黑发亮。同时,黑豆还是高蛋白的食物,如果能在秋天多吃一些的话,可以促进身体的造血器官进行造血。

2、养生习惯

(1)保健

秋季是肠炎、痢疾、疟疾、“乙脑”等病的多发季节。预防工作显得尤其重要。要搞好环境卫生,消灭蚊蝇。注意饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物。

(2)运动

秋季,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时期。每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意将气送至丹田。再将气慢慢从口呼出,呼气时要稍揾口,默念,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持练此功,有保肺强身之功效。

(3)暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

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