立冬时节应该如何防寒?立冬应该怎么养生?
2022-11-08 CHRIS 【 字体:大 中 小 】
立冬是二十四节气中的第十九个节气,大约在每年的11月7日或8日的时候,而今天就是立冬,也代表冬季从今天开始了,那立冬我们需要注意哪些关健点。下面给大家介绍一下立冬养生:
1、养生食品
(1)包心菜
包心菜其维生素C和钙含量非常丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
(2)熟茶
立冬的到来会让我们的天气变得越来的越冷,那么在这个是一杯熟茶可以更好的帮助我们赶走凉意的到来,进入冬季,特别是我国北方地区居民,非常适合饮用熟茶。熟茶茶性温和,非常适合冬季养生品饮,有非常好的养胃、护胃、暖胃、降血脂、减肥等保健功效。
(3)豆类
豆制品是我们一日三餐必不可少的食物,在中医看来,豆类是冬天补脾益胃的最佳食材,尤其适合脾胃虚弱的人。而豆类含有丰富的蛋白质、钙等营养成分,也是老少皆宜的优质食材。
2、养生习惯
(1)多点水
立冬虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000~3000毫升。
(2)多晒太阳
因为冬季天黑得早,光照时间短,也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。
(3)临唾前用温水泡足
至于足部,则阴气较重。是全身最怕冷的部位。因为,足部离心脏最远,供应热量本来就有所不足,又直接与地面接触,散热也就最快,故应特别注意足部保暖。经常按摩腿足。用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位,特别是晚上临唾前用温水泡足等,都是驱寒保暖的重要手段。冬天只要保证两足温暖,全身也就暖和舒适而无怕冷之感。
(4)出点汗
立冬养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于立冬阳气伏藏之道。
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