随着生活节奏的加快，不少人饮食作息不规律，造成了多种类型的肥胖，于是人们纷纷加入了减肥的行列。有的人节食，有的人做运动，无论什么样的方法，都是为了达到减肥的目的。但减肥归减肥，还是需要注意很多事情，否则很容易损害健康。

减肥的时候需要注意些什么呢？

1、运动之前要注意饮食

运动是很多人首选的减肥方式，但要注意运动之前不要处于空腹状态，可以适当吃一些含碳水化合物丰富的食物，让身体有饱腹感，这样在运动的过程中才不会出现头晕的症状。

2、运动之前要做好热身

无论是去健身房运动，还是选择在公园慢跑，都应该做好热身运动，让身体的肌肉得到放松，这样在运动的过程中，才能让关节和肌肉更好的活动，从而达到减肥的目的。

3、运动之后要注意放松

运动之后大汗淋漓，非常的疲惫，千万不要立刻躺在床上，适当的慢走5分钟，进行大量的补充水分，可以缓解疲劳感，防止肌肉酸痛。

哪些食物能够帮助减肥呢？

红薯：红薯中含有淀粉酶，可以促进肠胃蠕动和消化，吃红薯可以代替米饭和馒头等主食，既可以有饱腹感又不会发胖，并且还能够改善肠胃功能，是减肥人的首选。

苹果：很多人在减肥的时候愿意把水果当成正餐，吃各种各样的水果，其实在减肥的时候多吃一些苹果会更好，因为苹果不仅不会长胖还有饱腹感，更主要的是它含有丰富的果胶，帮助肠胃更好的吸收消化。

红豆：红豆这类食物是属于复合碳水，也是主食的一种，可以为身体提供能量，却不会发胖，这种复合碳水不容易转化为脂肪，因此在减肥的时候把红豆当成主食，再好不过了。

柠檬水：有的人说胖人喝水都会变胖，那是因为没有喝正确的水，适当的喝柠檬水，不仅不会产生热量，还能提高饱腹感，并且柠檬水有助于美白，排体内毒素等功效，对减肥的人来说非常有益处。

减肥痛苦，但以正确的方式减肥，就会非常的轻松，不仅不会损害健康，还能够更快更好减掉身上的肥肉，何乐而不为呢。