常吃豆类居然能减肥,一定不能错过
2022-11-09 CHRIS 【 字体:大 中 小 】
于其他减肥方式不同,豆类减肥更注重营养调配的均衡和保持健康。那么你知道它对减肥有哪些效果吗?下面给大家介绍豆类减肥功效:
1、功效
(1)低热量
豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,只要烹调时不加过多糖,热量绝对不高。每天摄取热量少于人体消耗热量时身体便会消耗体内脂肪。
(2)高纤排便
豆类含丰富纤维质,营养价值高,能吸收体内水分,与体内废物一起变成粪便排出, 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短,减少吸收。
(3)利尿排汗
水肿型肥胖的人往往因体内积聚水分无法排走,间接减慢新陈代谢,而豆类便有极佳的利尿排汗功效,并能帮助身体蒸发热量,有助消耗部分脂肪。
2、注意
(1)肾结石患者也不宜食用
豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合,易形成结石,会加重肾结石的症状,所以肾结石患者也不宜食用
(2)青春期发育的女生不宜食用
因为黄豆及豆类食品内带有大豆卵磷脂,而大豆卵磷脂是一种植物雌性激素。针对青春期发育的女生,很多服食豆类食品,雌激素食物会搅乱女生一切正常的成长发育,最立即的不良影响是推动性早熟,而成熟如未及时处理、立即干涉,会使小孩测骨龄提早。
(3)孕妇不宜食用
豆类食品尽管对女士是既营养成分又美容养颜的食品,但孕期一定要少吃豆类食品,由于豆类食品食品中带有较多的雌激素食物,雌性激素对抗雄激素,针对怀男胎就非常容易产生尿道下裂和阴茎短等。
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