女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头 人体缺少碳水有哪些危害
2022-11-09 本站作者 【 字体:大 中 小 】
天气网讯,不知道什么时候开始,人们开始流行起减碳水减肥,所以就让很多想减肥的人觉得,只要不摄入碳水,便能达到减肥的效果。但是,人体是需要碳水的,完全不摄入,将危害到身体健康。近日,浙江温州有一女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头。那么,具体人体缺少碳水有哪些危害呢?一起来了解。
女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头
戒碳水减肥暴瘦后局部秃头
浙江温州。25岁的女生小李因脱发严重到医院就诊,其头顶以及两侧已可见头皮,约有1/3的头发都掉没了。经问诊得知小李节食减肥,几乎不吃碳水化合物,只吃一点粗粮,3个月暴瘦30斤。医生诊断其为急性休止期脱发,大多数的急性休止期脱发与营养不良、产后激素水平变化或急性疾病相关。随后医生给予小李用药治疗,同时建议小李恢复正常的饮食。
人体缺少碳水有哪些危害?
碳水化合物在维持正常生理功能方面发挥着重要作用,碳水摄入不足有可能出现肌肉疲劳、低血糖、营养不良等情况。
1、肌肉疲劳:碳水化合物进入到身体之后经吸收消化转化为糖原,进而为我们的身体活动提供能量,如果碳水化合物摄入不足可能会在运动时出现肌肉疲劳。
2、低血糖:碳水化合物会增加血糖的浓度,但是如果长期碳水摄入不足,可能会增加低血糖的风险。
3、营养不良:人体长期缺少碳水化合物将会导致营养不良。比如,有些人群因长期不吃谷薯类及杂豆类食物,可能导致体内锌和镁等微量元素摄入不足。
如果患者有减肥的需求,碳水化合物并不是越低越好,极低碳水饮食反而会给身体带来伤害,可以选择进食高质量的碳水化合物,比如全谷、水果和非淀粉类蔬菜。
每天食用多少碳水化合物最合适?
碳水
假设正常成年人体重为65kg左右,每天应食用大约250~300克的碳水化合物,折合1000-1200千卡能量。
1.每天需要多少能量:正常成年人每天摄入能量约为每千克30-35千卡,假设体重为65kg,则每天应摄入2000-2300千卡的热量。
2.碳水化合物的比例:按中国人的膳食习惯和特点,碳水化合物占总能量的比例应为55%~60%,假设体重为65kg,则每天应摄入1100-1300千卡碳水化合物,约为250~300克。
对于糖尿病人群,应适当降低碳水化合物摄入的比例,建议前往医院咨询,由专业医师根据个人身体状况,制定个体化的碳水化合物摄入方案。
哪些食物含碳水化合物?
碳水化合物
食物中含碳水化合物的主要有淀粉类、甜食、水果、蔬菜等。
1、淀粉类:包括谷物、面包、饼干、包子、馒头等。
2、甜食:包括蛋糕、巧克力、冰淇淋、奶茶等。
3、水果:大部分甜味水果都含有碳水化合物,例如香蕉、橙子、梨子、桃子等。
4、蔬菜:根茎蔬菜的碳水化合物含量较高,如土豆、马铃薯、山药、板栗、南瓜、胡萝卜等。
碳水化合物可以为机体提供能量,是必不可少的营养素之一,但是肥胖者、糖尿病患者不宜多吃,适当即可,注意营养均衡,适当运动。
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