炸年糕会不会长胖(减肥可以吃年糕吗)
2022-11-09 林烨楣 【 字体:大 中 小 】
宝宝成长的过程中,不可避免地会发生一些意外,尤其是摔倒、划伤这类事。这个时候,父母们往往先会手忙脚乱一阵,再去思考应该怎么处理伤口,这会耽误很多时间。下面餐饮美食网给大家了解一下关于炸年糕会不会长胖的内容。
买了些年糕来吃,但这年糕也是常吃的主食之一,其热量并不低,但若是以年糕替代米饭的话,不知道是米饭的热量高还是年糕的热量高呢?
炸年糕会不会长胖
适量吃不会长胖。
人长胖主要和自身摄入热量长期超出需求热量有关,对于炸年糕这种高热量的食物,只要控制好量的话,热量并不会超出身体需求,但油炸的年糕酥脆可口、香气扑鼻,能增进食欲,一定要少吃,否则不仅容易长胖,还容易增加患糖尿病、冠心病和高脂血症等疾病的风险。
减肥可以吃年糕吗
年糕属于较高热量的食物,要少吃,以免长胖,如减肥人群需慎吃,食用量不可过多,一次控制在50克左右比较合适,减肥期间为了吃年糕不影响身材,最好是蒸煮食用年糕,将其作为主食替代米饭、面条、包子馒头等食物,这样可避免摄入热量过多,导致长胖的现象。
如果饮食控制不好,吃多了年糕,为了避免长胖,建议多进行运动,以消耗这些多余的热量。
减肥期间怎么吃年糕不胖
1、低热量制作方式
想要不增肥又要满足食欲,可以这样来吃年糕,将年糕用蒸、煮的方式制作,年糕的热量可以降低四成。
2、控制食用量
身体正常的成年人一天的代谢基础是1200卡到1600卡热量左右,年糕100克在154大卡到300大卡左右,因此一天吃100克年糕既可以满足食欲补充营养,又不会导致摄入过多热量而引起发胖。
3、尽量早午食用
早午餐摄入的热量,白天有时间消耗,稍微多吃点也不容易发胖,晚上则不能吃年糕,因为晚上人体各器官处于半休息状态,吃了容易变成脂肪。
4、增加运动
如吃年糕不小心吃多了,建议合理安排运动,出去慢跑、跳操、游泳、快走进行消耗热量,以防长胖。
年糕热量高还是米饭
年糕热量比米饭高。
纯糯米制成的年糕,其100克可食用热量为156大卡,而米饭蒸煮熟后其100克的热量为116大卡,含有比年糕更多的水分,因此热量相对偏低一些,不过同等重量下,食用年糕所带来的饱腹感会比米饭要强一些,但年糕烹饪还会添加其他调味料,对于二次加工后的美味年糕要尽量少吃,以免热量摄入过多,影响身材。
上面就是餐饮美食网小编今天给大家介绍的关于(减肥可以吃年糕吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于年糕的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。
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