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常喝纯牛奶有什么好处

2022-11-10 娉婷 【 字体:

常喝纯牛奶有什么好处?让我们一起了解一下吧。

常喝纯牛奶的好处

牛奶就是一种深受大家喜爱的食物,经常饮用对身体健康很有好处,常喝纯牛奶的好处主要有:

1、增强抵抗力

纯牛奶中所含有的营养物质比较全面,而且容易被人体消化吸收,饮用后可以人体补充营养元素,增强身体抵抗力。

2、促进大脑发育

纯奶中含有构成大脑神经组织最为重要的物质,所以正在处于生长发育阶段的儿童、青少年等人群可以多喝纯牛奶,能健脑、促进智力发育。

3、促进骨骼生长发育

纯牛奶中所含有的钙质非常丰富,而且容易被人吸收,经常饮用可以促进人体骨骼生长,尤其适合儿童、青少年老人等急需补钙的人群。

4、缓解便秘

经常饮用纯牛奶,具有滑肠、润燥的功效,在饮用牛奶的同时加入几匙蜂蜜一起饮用,可以缓解长期便秘等问题。

5、美容养颜

纯牛奶中还含有大量的纯蛋白,食用后可以为人体补充流失的胶原蛋白以及水分,使得皮肤变得更加水嫩、细腻,起到延缓衰老的作用。

拓展:纯牛奶每天喝多少合适

纯牛奶的营养是很高的,很多正在长身体的孩子都会喝,成年人适量喝一些纯牛奶对身体也有好处。纯牛奶是可以每天都喝的,那么一天喝多少纯牛奶比较好呢?

纯牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量:一般来说,成年人一天应喝400~500毫升的纯牛奶,如果条件不允许的话,也至少要喝250毫升左右,经济条件许可可以喝3瓶纯牛奶(即750ml),但建议每天喝不要超过1000ml。

纯牛奶喝多了对身体有什么影响

纯牛奶虽好,但也要注意控制饮用量,如果喝多了的话,反而会对身体健康造成一定的影响,包括:

1、消化不良

纯牛奶中蛋白质的含量较高,需要良好的胃肠功能消化吸收,对体内的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比较大,长时间过量饮用会影响人的消化功能,引起腹泻。

2、影响钙质吸收

纯牛奶可以补钙,但长期多喝反而对钙质吸收不利,因为纯牛奶中也含有一定量的磷,磷和钙质相互抑制,喝太多的纯牛奶起不到补钙之效,反而会引起缺钙。

3、皮肤过敏

纯牛奶中含有很多的蛋白质,部分人对牛奶蛋白表现出过敏,这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重,还有些人本来就免疫力差,喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏。

今天的分享就是这些,希望能帮助到大家。

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