穿高跟鞋脚肿了怎么办，一起来看看小编今天的分享吧。

1、高度酒洗脚

睡觉前，把脚浸在温水里半小时。洗完后擦干脚，然后在脚、脚踝、鞋底和其他部位涂上高度酒（最好是40-53度），很快就会被吸收。第二天早上起床时，就会发现脚消肿了。每天晚上都这样洗一遍脚，效果很明显的。

2、按摩脚

将脚浸泡在温水中半小时，然后清洗并擦干。按摩脚底、脚背部位，尤其是脚底中间的涌泉穴（踮起脚尖，脚底中间会有一个凹处，即涌泉穴位置），休息前按摩足部半小时。每天这样的按摩不仅可以消除足部肿胀，而且有利于身体其他器官的健康。

3、泡脚

每晚睡觉前用温水洗半小时脚，在洗脚的同时要间隔的搓洗脚依次起到按摩脚的作用。

4、垫高脚

睡觉前，找一个酒盒或被子，放在脚底。当你躺下睡觉时，把你的脚放在上面。最好是平躺睡，第二天早上脚就会消肿了。这种方法也使用与孕妇。

拓展小知识：穿高跟鞋扭伤后怎么办？

1、现场急救治疗：

扭伤后应马上停止行走，待疼痛和关节活动受限减轻后，再走动。踝关节扭伤后，马上热敷或涂活血药是错误的，这会加重局部瘀血，不利于恢复。应先冷敷。待止血后才能再使用活血化瘀药和按摩治疗。如果局部肿胀瘀血严重，应去医院检查，防止骨折。

扭伤初期，破裂的小血管在流血，不能使用局部揉搓等重手法。此时可用冷敷，将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10~20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部，30分钟即可，每天1～2次，促使扭伤处周围的淤血消散，从而减轻疼痛。并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。

2、自我按摩治疗：

排除骨折和脱位，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，加速好转，手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴1分钟，使之感到酸胀沉重。一般患者会感到马上疼痛减轻。然后由上到下地轻推、轻揉患处。然后用拇指从瘀血处中线开始，由下而上地推挤，以起到消肿的作用。揉踝关节并小幅度活动踝关节。最后用活血化瘀的中药敷于患处，用绷带包扎固定，以减少局部活动。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。