□ 王蓓蓓

2008年北京奥运会后，全民健身闯入大众生活，逐渐被越来越多的人所认识。如今，运动健身已经成为一种时尚，不再是中老年人的“专利”，受到越来越多年轻人的追捧。虽然现在参加运动的人越来越多，但是对于运动的一些误区还是存在的，比如“不流汗就不是运动”、“夏天出汗多可以帮助你快速减肥减脂”等等。科学安全地出门运动，首先要了解自己的身体状况夏天还运动减肥吗，尤其是夏季运动健身。

炎炎夏日，坚持体育锻炼固然是好事，但运动量超过身体负荷，不仅达不到锻炼效果，甚至连生命安全都没有。夏季运动，最重要的是合理分配运动时间和运动量。每个人的身体状况不同，很难有一个普遍适用的标准运动量。运动时，要善于倾听身体的声音。适量的运动，一般会比较舒服，不累。夏季运动本身会产生大量的汗水。如果一味地运动，会出汗更多，然后就会出现肌肉酸痛、乏力等症状，这是身体发出的休息信号。此时，应及时停止锻炼。

运动时，身体会产生大量热量，需要通过汗液蒸发、对流、辐射等方式将热量散发出去，才能达到体温的平衡。从生理上看，身体虚弱的人往往心肺功能和代谢功能较弱，运动时产生的废物会堆积在血管末端，刺激植物神经，导致汗腺张开。因此，出汗量不能等同于运动量，也不是出汗越多，燃烧的脂肪就越多。

夏季运动的效果在其他季节确实很难达到，但前提是运动更有针对性、更科学。合理的体育锻炼确实对身体健康有益，但强身健体不是一蹴而就的事情，也不是一个夏天的锻炼就能达到理想的效果。“冬练三九，夏练三福”不只是挂在嘴边的一句谚语。想要通过运动强身健体夏天还运动减肥吗，不能只有三分钟的热情，而必须有坚持不懈的决心和毅力。