当下正是中伏天，高温炎热，而立秋是秋天的第一个节气，虽然现在依然处在炎热的三伏天，除了要做好防暑降温的准备，另外在饮食上也需要做相应的调整，需要要多吃一些滋补的食材，顺应节气，温润滋补而不燥。

那么需要吃哪些呢？一起来看看吧。

一、鸭肉

鸭肉就是中伏天滋补身体吃的肉菜首选之一，鸭子属于水性生物，肉质鲜香，滋补而不燥热，非常适合夏天进补吃，容易上火体质的人也可以吃鸭肉。老鸭用来煲汤滋补是首选，也可以做红烧鸭肉、啤酒鸭等等，都是非常不错的。

二、鱼肉

鸭肉是非常营养健康的肉类食材之一，鱼的肉质鲜嫩，高蛋白质低脂肪，中伏天滋补身体也可以多吃鱼肉，选择一些深海鱼、鱼刺少的鱼吃起来比较方便，红烧、清蒸、煲汤啥的都很不错的。

三、山药

山药是一年四季都能吃到的食材之一，属于根茎薯类食材，山药含有丰富的淀粉、膳食纤维、蛋白质等多种营养元素，多吃山药可以增强免疫力。山药直接清蒸当早餐、煲汤、做点心山药泥都是非常不错的。

四、羊肉

羊肉鲜香滋补，三伏天非常适合吃羊肉，热气发汗，把体内的毒素排出来，对于一些体寒的人非常适合，当然上火体质的人则要少吃一些。三伏天也可以喝一些羊汤滋补，也是非常不错的选择。

五、南瓜

南瓜是常见的瓜菜之一，夏天和秋天都是吃南瓜的时令季节，老南瓜口感粉糯香甜，膳食纤维含量高、胡萝卜素含量也高，南瓜搭配小米一起煮粥还能养胃，夏天可以适当的吃一些南谷，可以搭配肉菜一起烹饪，做南瓜蒸排骨就是不错的选择。

以上就是小编的分享了，希望可以帮助到大家。