春季如何饮食搭配,让你健康活力每一天
2022-11-17 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
春天是万物复苏的季节,此时阴寒渐退,阳气生发。正所谓一年之计在于春,这个季节也是调理身心的关键季节,所以春季饮食成为时令养生一个至关重要的话题,只有进行合理的饮食,才能使我们的身心恰到好处,效果事半功倍。
那么,春季如何饮食才比较健康呢?
1、饮食清淡消春火
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、胃肠疾病要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
3、细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。
4、黄绿蔬菜防春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
最后,注意早睡早起休息好,适当运动,学会释放情绪,这样趁着春天打下基础,一整年的健康都不用愁了!
以上就是小编的分享,希望对大家有所帮助。
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