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寒露时节养生跟秋分不一样,从养阴防燥、润肺益胃

2022-11-18 canyinms.com 【 字体:

秋季,雨少,天气干燥,白天炎热,夜晚凉爽。很多人都会出现中医“凉燥”的症状,即咽干、鼻干、皮肤干燥等。寒露季节过后,保健不同于秋分。秋季养生最重要的是防凉防燥,从滋阴防燥、润肺益胃等方面入手。

{秋季养生应该注意些什么 秋季养生6个小常识请收下}

1.滋阴防燥

早餐要吃温热的食物,最好是热的药粥,因为粳米和糯米有很好的健脾胃和益气作用,如甘蔗粥、茉莉粥、人参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人及慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼肉等。同时,保持室内一定的湿度,注意加水。

2.适当的养胃

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保持胃部温暖秋季养生,预防胃病随着天气越来越冷,胃肠道对寒冷的刺激也很敏感。如果保护不当秋季养生,会引起胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。寒露过后,要特别注意护胃。首先,要注意保暖。秋季要特别注意保暖,及时补衣,晚上睡觉时要盖好被子。此外,消化性溃疡的发生、发展与情绪管理也有一定的关系。因此,我们必须注意情绪健康,在中国保持幸福的精神生活和情绪稳定。

3.选择适度的运动

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秋天是锻炼身体的好时机。您可以根据个人情况选择不同的运动项目。长期坚持可以增强你的心肺功能。步行、爬山等都是不错的选择。但刚开始强度不宜过高,运动量要逐渐发展。如果运动过多,会增加我们人体的疲劳感,不利于孩子健康的恢复。

4. 不要憋尿

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为了防止口干,很多人晚上睡觉前都会喝很多水。但这会增加夜尿的频率。即使有些人在晚上或清晨感到有小便的冲动,但他们往往会下意识地憋尿,继续睡觉,因为他们认为起床很冷。这是一个非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素。如果长期存放在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,很容易诱发膀胱炎。但高血压患者憋尿可引起交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加、脑出血或心肌梗塞,甚至猝死。

5.消除所有抑郁症

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秋季临床抑郁症患者显着增加。由于深秋的天气越来越冷,日照减少,风起云涌,落叶落叶,往往会让人产生一种凄凉感,让人情绪不稳定,容易悲伤。因此,在深秋时节,人们需要保持良好的心态,培养一颗乐观豁达的心,这也是秋季养生不可忽视的一点。拓展生活圈子,结交更多工作之余的朋友,培养兴趣爱好,缓解工作和生活压力。

6、早睡早起

早睡可以顺应阳气的收敛,早起可以舒展肺气。为避免血栓的形成,应遵守节气,分时保养,以确保健康。

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