缺钙带来的负面影响非常多，所以补钙是非常重要的，那么什么时间吃钙片最好？

在日常补钙时，最佳的钙片服用时间是夜晚临睡之前。因为睡觉前我们都不会再次摄入食物，所以血液中含有的各项微量元素都是平衡的。在这时，服用钙片能够提高身体的吸收效果，也可以避免钙随着尿液代谢出体外。

需要注意的一点就是，钙片不能和部分饮品一起食用。这些饮品中包括酒精、浓茶和咖啡。因为他们不仅会和钙片一起产生反面的副作用，还会影响身体对于钙的吸收。在服用钙片时，尽量不要喝牛奶或食用补铁或补锌的冲剂。如果必须服用，可以将服用时间定在食用钙片两个小时以后。

补钙是一项需要长期坚持的举措，短时间的调节无法得到治根的作用。据中国居民膳食指南的建议可以得知，坚持补钙一年以上才能达到改善骨骼密度的效果。

有哪几种食物能够起到补钙的作用？

1、豆制品：多吃豆制品，能够有效补钙。不过并不是所有的豆制品能够补充的钙含量都是相同的。豆腐干和豆腐丝等食品之所以能用来补钙，是因为在制作时会使用涵盖的凝固剂进行加工。

2、部分海产品：有很多的海鲜都是补钙的良品。价格便宜的海带、虾米、虾皮，价格昂贵的鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅和大虾都是高钙的海产品。紫菜的含钙量更具十分的丰富。

3、各类坚果：坚果也是体内钙物质的重要来源之一。我们日常生活中经常能够吃到的核桃，杏仁，腰果等坚果，钙含量都非常丰富。

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