你知道吗？秋季喝汤不仅可以润燥养胃，还能美容养颜，那么秋季的饮食该如何搭配呢？秋季保健食谱有哪些？，你喝得越多，你就越漂亮！

秋季养生汤

汤可谓是家家户户餐桌上不可缺少的食物。其实汤的营养丰富，用不同的材料熬成的汤有不同的功效。只要用对了食材，这汤不仅能补充营养，还能改善护肤！

【红白果仁汤】养心清湿解毒

材料：红枣20克，薏仁20克，银杏15克（去壳去壳），龙眼肉10克。

做法：将材料放入锅中一起煮40分钟，加入6个煮熟去壳的鹌鹑蛋，煮半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

功效：具有养心、利湿解毒、健脾胃的功效；经常食用可使皮肤不易长粉刺、粉刺、扁平疣等，使皮肤水润、嫩滑、光洁。

【百合鸡汤】治脾胃虚弱、气血不足

材料：百合15克、山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、刺蒺藜10克、蚕丝1条（约1000克）。

做法：先将丝鸡去毛去内脏，放入镬内，加水煮至半熟，再加入以上药物煮至鸡全熟，吃鸡喝汤。

功效：平日可根据口味食用，有治疗脾胃虚弱、气血不足的功效；经常食用可以使皮肤柔软，减少皱纹，消除雀斑，保湿。

【丝瓜美容汤】抗皱消炎美颜淡斑

材料：丝瓜2个，玫瑰、菊花、白茯苓各3钱，红枣10粒（去核），瘦肉6两，调味适量。

做法：将丝瓜的硬皮剥去，切成块；将玫瑰、菊花、白茯苓浸泡在水中；将瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜在水中煮一个小时左右，然后加入玫瑰、菊花和调味品，煮片刻即可上桌。

治疗效果：抗皱消炎，美容淡斑。

【银耳樱桃美容汤】补气养血，白嫩肌肤

材料：银耳两根、樱桃两两、冰糖适量。

做法：将银耳用水浸泡；将樱桃洗净，去核；先将银耳加水煮半小时，加入冰糖溶化，再加入樱桃煮片刻即可食用。

治疗效果：益气养血，白嫩肌肤。

【红糖保湿汤】面色红润，促进睡眠

材料：红糖30克、龙眼干15个、鲜柴鸡蛋1个

做法：烧开2碗水，加入红糖，溶化后加入桂圆，煮3分钟，倒入搅拌好的鸡蛋，关火，盖上锅盖，煮3分钟，等待待煮鸡蛋 然后就可以了。

功效：使面色红润，促进睡眠。

【黑木耳红枣瘦肉汤】健脾润肺，通肠解毒

原料：黑木耳30克，红枣20个秋季养生汤煲汤食谱，瘦猪肉300克。

制作方法：将黑木耳和红枣（去核）浸泡秋季养生汤煲汤食谱，洗净，煨煮后加入瘦肉。煮到肉熟了，拿着。

功效：适用于气虚血瘀病，如面部色素沉着、萎黄、暗沉等。

黑木耳能凉血止血，健脾润肺，解毒肠道；红枣健脾益气，养颜；瘦肉能补气养血，健脾养肺，三者合用，可洁肤祛斑，美容护肤。力量。

【蜜瓜田螺瘦肉汤】滋阴养阴

材料：蜜瓜适量，田螺适量，瘦肉适量。

做法：烧开半开水，将洗净的食材放下，转中火再滚后转小火炖两三个小时左右，再加入适量盐调味即可。

功效：此汤有润燥滋阴之功效，有利于皮肤干燥脱皮，使皮肤恢复光泽，补充皮肤流失的水分。

秋季健康小贴士

1.注意防止多余的热能。秋季饮食要注意适量，但不要放纵食欲大吃大喝。

2、中医说“以麻润燥为宜”。首先，要少吃刺激性、辛辣、热的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，避免各种湿热的积累。因此，建议多吃一些具有散热功能的辛辣食物，如芹菜。

3、夏至秋，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生了变化。如果饮食过冷，会引起消化不良和各种消化道疾病。因此，在饮食上有一个“秋季宜暖”的命题，即秋季要避免只吃一些生冷、生冷的食物，要多吃温暖的食物。

4、海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而且海藻中含有丰富的可溶性纤维素酸，可以保护人体免受辐射伤害

5、秋梨是一种很好的秋季水果，对咳嗽和燥热有很好的效果。

6.秋季干燥主要靠预防。首先，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效。

7、秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等干热产品，少吃油炸、肥腻的食物，防止秋燥症状加重。

8、秋季饮食宜养阴润肺。秋燥易伤肺。宜吃些软食如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等，可益胃生津，有益身体健康。同时可以多吃酸味的蔬果，吃酸的可以收集。

9、初秋，气温还是比较高，比较干燥，进补也要“清”进补。

结论：你吃饭时先喝汤吗？饭前喝汤或喝水对身体有好处，但也有人认为饭前喝汤不如饭后喝汤。什么时候喝汤比较好？每个人都有自己的看法。爱美的女性，饭前喝一点！对减肥有好处！