燕麦粥有减肥的作用吗
2022-11-19 本站作者 【 字体:大 中 小 】
燕麦粥可以减肥吗
燕麦粥有一定的减肥作用,燕麦属于热量比较低的粗粮,有一定的减肥效果,它当中含有的纤维素钙离子以及热量都比较低,吃了以后能够加速体内的代谢废物排出体外,同时也可以增加饱腹感,还有降血压降血脂的效果能够预防心脑血管疾病。而且燕麦粥当中的维生素和矿物质都比较丰富,能够提高身体的免疫力,能起到平衡身体营养的作用,对于低钙血症有很好的调节效果。
虽然燕麦粥的热量低能起到辅助减肥的作用,但是不要吃太多任何食物,都是如果暴饮暴食就会导致身体肥胖,就算是低热量的食物,吃太多也会引起发胖的。如果单纯为了减肥只吃燕麦粥也是不可以的,需要注意饮食搭配均衡,少吃多餐,平时吃东西的时候要控制好量,即使像燕麦粥这样低热量的食物也不要吃太多。并且也要配合适量的运动,才能达到更好的减肥效果。
想要吃燕麦减肥也可以做成燕麦饭,其实相对来说燕麦粥要比燕麦饭热量更高,燕麦粥经过熬煮之后。里面的糖分特别容易被身体吸收,进入身体之后这些糖分不能被代谢掉就会形成脂肪,即使是糖分很低,热量很低,也是有可能会导致身体脂肪堆积的,相比之下燕麦饭的热量更低一些,而且人体吸收的速度也慢,不容易转化成脂肪。不过如果单纯的蒸燕麦饭吃起来口感并不是特别好。
可以把燕麦里面搭配一些其他的粗粮,比如小米玉米渣,高粱等这些粗纤维含量比较高,热量相对来说低一些的,主食搭配在一起吃,不仅能够给身体补充全面的营养,也能提升燕麦的口感。平时吃燕麦,最好就买那种粗加工的燕麦。不要买那些什么水果麦片儿啊之类的,这些并没有减肥的效果,而且还有可能增肥,因为这些东西里面添加了大量的糖分和添加剂,吃起来虽然好吃,但是热量觉得很高。
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