天气网讯，上海近来分散性短时降雨比较频繁，据最新预报显示，预计今上海阴有分散性短时小雨，气温上，和昨天（19日）差不多，最高气温23℃。从未来天气来看，周末无明显降水，下周迎阴雨。未来几天，气温不会有很明显变化，最高26℃左右。

今上海阴有分散性短时小雨

上海天气

申城昨天夜间开始转雨，雨势不算强，各区累积雨量在0~3毫米。今天依然阴雨濛濛，阴到多云，有分散性短时小雨。气温和昨天接近，在19~23℃，偏东风3~4级。

未来一段时间气温较为平稳。最低气温18~20℃之间，最高25~28℃。

周日到下周一以多云为主，下周二起，又将有一次降水过程。

上海天气预报：

上海天气

20日（今天）阴，23/18℃；

21日（明天）多云转阴，25/17℃；

22日（后天）阴转晴，27/18℃；

23日（周一）小雨，26/19℃；

24日（周二）小雨，26/19℃；

25日（周三）阴转多云，25/19℃。

多雨潮湿天气养生指南：

天气潮湿注意事项

饮食调养祛湿防病

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，果蔬一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

同时，可以多选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪；竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气，还可多喝绿豆汤。

注意通风除湿

空气潮湿，加上雨水增多，不注意通风除湿易致室内湿气过重。相对干燥的环境无论对人体还是食物都更有利，因此无论是否下雨，都应该经常开窗通风除湿气。

天气湿热，不少市民把家里门窗紧闭，认为这样可以保证室内不受潮气侵袭。这种做法实际上给室内霉菌一个更好的生长机会。室外的空气虽然比家里潮湿，但比家里的空气干净且不含霉菌，市民可以通风一段时间，给家里换了好空气后，再用办法给室内除湿，这样霉菌在室内滋生的几率就降低了。

加强锻炼增强体质

多雨潮湿天气容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动，这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病发生。

应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，合理的运动不但可以健脾、养心和生津，还能增强心血管系统的功能、加快血液循环、改善血液黏度减轻心脏负担等，如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操等，一般最佳锻炼时间在上午的9点到11点之间，晚上不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。

注重养心调整情绪

在潮湿天气里，心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。其实，许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关，多种气象因素作用于人体后，都会影响人们的生理功能，引起情绪的紧张和烦躁。市民在阴雨潮湿天气要注意调整情绪，多跟人沟通。